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子育て中は、外で子どもが泣いたりイヤイヤが始まったりすると、つい周りの目が気になりますよね。
「迷惑をかけていないかな」「悪い印象持たれたかな」と考えてしまう…そんな心配性なママは、実はとても優しいママです。
でも、周囲を気にしすぎると心がしんどくなってしまいます。
そこで、気持ちを保つために意識したいポイントをご紹介します。
“できていること”に意識を向ける
子どもは自由気まま。
完璧に制御しようとするほど、ママが苦しくなってしまいます。
それよりも、今日できた小さなことに注目してみてください。
「靴を自分ではけた」「笑顔で遊べた」…どれもママと子どもの努力の結果です。
周りにどう見えているかより、「親子の成長」に目を向けると気持ちが軽くなります。
関連記事：ワンオペ育児が辛い…。誰にも言えない辛い気持ちを抱えているママに向けた心が軽くなるヒント
周りの中には “優しい味方” も多い
冷たい視線ばかりだと思い込んでしまうのは、心配性さんの特徴のひとつ。
でも実際には、「大丈夫だよ」「うちもそうだったよ」と、そっと見守ってくれている人がたくさんいます。
私もスーパーで子どもが泣き止まず焦っていた時、隣の方が「私の子どももそういう時あったな」「頑張ってるね」と声をかけてくれたことがありました。
その一言にどれほど救われたか…。
厳しい意見はごく一部。
味方は、見えにくいだけでちゃんとそばにいます。
関連記事：子どもの“なんで？”攻撃が止まらない！イライラせずに楽しむ親の神対応術
“ひとりで抱えない”ことは立派な選択
「ちゃんとしなきゃ」と思うほど、助けを求めるのが難しくなりますよね。
でも、家族に頼ること・サービスを利用することは“弱さ”ではありません。
周りに頼れるママほど、子どもも安心できるんです。
完璧な子育てより、笑顔でいられる時間を
周りからどう見られるかより、ママと子どもが楽しく過ごせることのほうが大事。
完璧じゃなくていいし、足りない日があったっていい。
子どもは「笑顔のママ」が大好きです。
おわりに
子育てしていると周りの目が気になることも多いけれど、厳しい人以上に優しい人が必ずいます。
常に味方がいることを忘れずに、安心して子育てを一緒に頑張っていきましょう♪
調理師免許や子育て支援員などの資格を持っています。
男の子と女の子の2児の母。
趣味は料理やお菓子作りで子どもたちと一緒に作って食べる時間を楽しんでいます。
ハンドメイドが得意でアクセサリーを作るのが大好きです。
週末には家族でお出かけすることが多く近隣のイベントを調べて遊びに行くなどフットワークも軽い方です。
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大掃除も一段落して家族が寝静まった夜。ふと立ち止まって、今年の一年を振り返るママも多いのではないでしょうか。
「毎日あっという間で、ちゃんと子育て出来ていたかな」「もっと子どもに優しくしてあげたらよかった」など、そんな気持ちになることもあるかもしれません。
今回は、一年の子どもの成長とママの頑張りを振り返ろう！子どもの成長が分かる育児ノートについてご紹介します。
子どもが見せてくれた小さな成長
大人から見ればあっという間の一年かもしれません。しかし、子どもにとっては沢山の「出来た！」を積み重ね、成長してきた一年でもあります。
そして、子どもがここまで歩んでこられたのは毎日見守ってきたママの存在があります。
我が家の子どもは、今年小学校に入学し、初めての世界に一歩踏み出しました。
︎関連記事：プレママ・新米ママ必見！0歳でやっておけばよかった育児の5つのこと｜後悔しない子育て術
育児ノートで今年の記憶を残そう
出典：紀伊国屋書店
価格：1,980円
記憶はそのままにしておくと忘れてしまうもの。だからこそ、育児ノートや成長記録ブックに今年の思い出を綴ってみませんか？
例えば、
- 今年できるようになったこと
- 子どもの何気ない口癖
- 忘れたくないエピソード
いつか子どもが大きくなった時、きっと世界に一つだけの宝物になるはずです。
︎関連記事：【体験談】1歳の誕生日にやることって？我が家が実際にやったお祝いアイデアをご紹介！
今年のママの頑張りも認めてあげる
子どもの成長ばかりに目がいきがちな子育てですが、ママも沢山頑張ってきた一年だったのではないでしょうか？
思い通りにならない日に落ち込んだり、疲れすぎて涙が出た夜もあったかもしれません。
そのたびに、あなたは立ち上がって今日まで来ました。今年一年を振り返りながら、自分自身を褒めてあげてくださいね。
おわりに
慌ただしい日々の中で、何度も子どもの笑顔と思い出をつくってきた一年。
その積み重ねが、きっと子どもの未来の土台になるはずです。新しい年も、あなたと家族にとって楽しい日々となりますように。
【合わせて読みたい】
流山おおたかの森在住、一児の母。
夫の転勤を機に、地元の北海道から千葉へ。
趣味は、家族旅行、ミュージカル鑑賞、絵を描くこと。
コーヒーを飲みながら、手帳を書く時間が好き。
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子どもを寝かしつけた後の静かな時間に、
ふと「今日も一息つく間もなく、怒涛の1日だったな…」と考えることがあります。
ママとしての役割に精一杯で、「私」の気持ちは後回しになっていませんか。
9か月間ママ向けの記事を書いてきた最後に、今いちばん伝えたいのはこの想いです。
ママだけど、私でもある。
子育ての毎日の中で、自分を大切にする生き方について、正直に綴ります。
子育ての中で、“私”として挑戦したこと
初めての子育てに日々奮闘し、毎日が“子育て”で終わる日々でした。
子どもは何よりも大切な存在で、子育ては大変だけれど、日々の成長がとても嬉しく、
「ママにしてくれてありがとう」という気持ちで今もいっぱいです。
それでも、元々の“私”も大事にしたい。
そんな思いから、自分を取り戻すべく、今年から挑戦したことが大きく2つありました。
︎関連記事：子育ての疲れを取りたい…！ママが元気でいるための手軽に取れる栄養法
ピラティスで整える心と身体の時間
出産前の体重に戻し、以前から着ていた洋服が着られるようになりたい。
そう思った私は、年が明けてすぐにピラティススタジオに入会しました。
夫の休日に通っているので、1人の時間が確保でき、毎週運動もできて一石二鳥です。
通い始めて約1年が経とうとしていますが、無事に産前の体重に戻り、ピラティスの動作にもだいぶ慣れてきました。
今ではより高度な動作にも挑戦しています！
︎関連記事：【産後ダイエット＆離乳完了期～幼児期のおやつに最適】子どもと作れる！簡単おから蒸しパンレシピ
未経験から始めた、ライターという新しい挑戦
子育て中でも在宅でできる仕事はないかな、と考えていた矢先に、今のお仕事と出会いました。
事務の経験はありましたが、自分の気持ちを言葉にするライターの仕事は全くの未経験。
不安もありました。
それでも、初めての子育てを試行錯誤しながら経験している今だからこそ、他のママたちに伝えられることがあるはずだと思い、挑戦することにしました。
振り返ると、仕事をしながらの子育ては正直大変なこともありましたが、
仕事をしている時間は本来の“私”に戻れる時間でもあり、思考が整理できるなど、良いこともたくさんありました。
さいごに｜挑戦は“私”を彩る第一歩
“ママ”としての自分も、“私”としての自分も、どちらも大切にしてほしい。
そして、挑戦することには勇気も時間も必要ですが、新たな自分に出会えるチャンスでもあります。
より魅力的なママであり、私でいられるように。
これからも、さまざまなことにチャレンジしていきたいと思っています。
【合わせて読みたい】
千葉県在住。
営業事務、企業受付を経て一児の母に。
趣味は推し活（K-pop）、家族でお散歩、美味しいもの巡り。
コーヒーを飲んでいるとき、娘と愛犬が戯れているのを眺めているときが癒しの時間です。
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子育てをしていると、
「騒がしく過ごしているのになぜか寂しい…」そんな感覚にふと襲われることはありませんか？
2歳の子どもを育てる私も、出産を機に仕事を辞めてから孤立感に悩むようになりました。
夫や友人は仕事で活躍する一方で、自分の生活は公園とスーパーが中心。気づけば、大人と落ち着いて話した記憶もあまりなくなり、「私って社会から取り残されてるのかな…」とふと不安になります。
この記事では、多くのママが感じるこの孤独感の正体と、手軽にできるリフレッシュ方法についてまとめています。
育児中ってどうして寂しいの？孤立感を生む3つの壁
一生懸命子育てをしているはずなのに、心の中がぽっかり空いてしまう……。
その背景には、子どもとの生活がつくる「3つのハードル」があります。
時間のハードル
子ども優先の毎日では、自分の時間を確保することがとても難しくなります。特に、予測どおりに動けないスケジュールの中で、気持ちや生活を整える余裕がどんどん削られてしまいます。
物理的なハードル
行き先は公園、児童館、保育園の送迎など子どもと行きやすい決まった場所になりがち。外の世界のニュースや流行からどんどん遠ざかってしまい、社会との接点が薄くなっていきます。
会話のハードル
家族以外の大人同士とのやり取りはどうしても少なくなりがち。会話もつい子どもの話題になりがちで、人生の脇役になってしまったような気がしてきます。
︎関連記事：育児ばかりで息が詰まる…そんな時には“子どもとしたい100のこと”を書き出してみよう
この孤独感は「一時的なもの」。
この閉塞感は、ずっと続くものではありません。
子どもはこの時期、親との密着した関係を通して安心を育んでいきます。そのために、ママ（もしくはパパ）は社会とのつながりをいったん手放して、目の前の子どもにエネルギーを注いでいる状態。
でも、子どもは確実に成長していきます。幼稚園や小学校と外の世界に出るにつれて、ママの世界にも少しずつ時間と余裕が戻ってきます。
今の状況は一時的なもので、ずっと続くわけではないと思うだけで、少しだけ安心しませんか？
︎関連記事：「比較しない子育て」で毎日がラクになる！頑張りすぎママが笑顔を取り戻すヒント
「私」を取り戻すために、気軽にできること4選
いつか終わるとはいえ、つらい「今」を乗り切るためにできることを探したいですよね。時間と余裕のない育児中でも取り入れやすいアイデアを4つご紹介します。
名前で呼ばれる機会を作る
実家の親や友人など、あなたが「〇〇くんのママ」ではなく名前で呼ばれる関係性を持つ人と意識的に連絡を取る。ママではない自分として見てもらえると、少しホッとします。
育児の体験談を読む
有益な情報だけでなく、育児に悩むママたちの体験談を読むことで「私だけじゃないんだ」と安心することも。個人のブログやウェブメディアなどを探してみましょう。ままてぃプラスにも記事が沢山あるので、ぜひ読んでみてくださいね。
「過去の趣味」を家の中で再現する
子どもが寝た後や機嫌が良いときに、昔好きだったアーティストの曲をイヤホンで1曲だけ聞いたり、読みかけだった雑誌を少しだけ読んだり。物理的に外出できなくても、好きだった気持ちを思い出してリフレッシュできます。
SNSで育児に関係ない好きなものをチェックする
SNSで意識的に、ファッション、旅行などの育児と無関係なアカウントをチェックする。スマホを触る以外何もできない……という時でも、手軽に気分転換できます。
まとめ
子どもと一対一で過ごす時間は、幸せだけれど時々しんどい。
ちょっとした気分転換や「自分らしくいられる時間」を大切に、一緒に乗り切っていきましょう。
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「もっと協力してほしいのに、話すたびケンカになる…」
「ちゃんと伝えているのに、結局何も変わらない」
そんなふうに、パパとの家事・育児の分担でモヤモヤしたこと、ありませんか？
一緒に子どもを育てているはずなのに、なぜか負担の大半がママ側に寄ってしまう。
頑張って話し合おうとしても、伝え方ひとつですれ違って、気づけば「じゃあもういい」と、ママのほうが我慢してしまうことも…。
そこで今回は、わたし自身もいろいろ試してうまくいった、「パパとケンカにならずに分担を決めていくためのコツ」を3つご紹介します。
1. 「Iメッセージ」で、自分の気持ちを伝える
つい言いたくなる「なんでやってくれないの？」という言葉。これは相手を責める印象になりやすく、パパもつい防御的になってしまいます。
そこで意識したいのが、「I（アイ）メッセージ」。
「〜してくれたら、私はとても助かるよ」「私がこれをやっている間に、〜してくれたらうれしいな」といったように、“自分”を主語にして気持ちを伝える方法です。
たとえば、「子どもが寝たあとに食器を洗ってくれたら（私が）助かるな」など。
要望やお願いを、感情的にならずシンプルに伝える練習だと思って、一度だけでもやってみると、意外と空気が変わるかもしれません。
︎関連記事：【保存版】パパ必読！新米ママが本当にしてほしい育児・家事サポート5選
2. 「家事の見える化」で、選べるようにする
「何を手伝えばいい？」と聞かれても、ゼロから説明するのは意外と大変。
そんな時は、タスクを「見える化」しておくのがおすすめです。
たとえば「子どもの歯磨きと、お風呂掃除をお願い」というように、やってほしいことを具体的に書き出しておくと、伝えやすさがぐんと上がります。
トイレットペーパーの補充やゴミ袋の取り替えなど、“名もなき家事”も含めて一覧にしておくと、パパ自身が「自分ができそうなこと」を選びやすくなります。
「手伝う」ではなく「一緒に担う」感覚をもってもらうためにも、タスクの見える化はとても有効です。
︎関連記事：ママとパパが同時に熱！子育て家庭の緊急対策と乗り切り方
3. 完璧を求めず、「やってくれた」ことに目を向ける
「やり方違う！ちゃんとやってよ」とイライラすること、ありますよね。
でも、たたみ方が雑だったり、食器の並びが違っていても、まずは「やってくれたこと」に目を向けてみるだけで、空気がぐっとやわらかくなることがあります。
私自身、子どもが新生児の頃、余裕がなくてミルクの入れ方などちょっとしたことで夫に小言を言ってしまっていました。けれど、夫から「自分もいっぱいいっぱいなんだ」と言われて反省。
小さい違いには目をつぶり、「ありがとう」を意識して伝えるようになると家庭の雰囲気が良くなり、自分もとても楽になりました。
まとめ：協力体制は、少しずつ育てていくもの
3つのコツを少しずつ取り入れることで、話し合いがケンカにならず、家事育児の負担を調整しやすくなるかも。
とはいえ、すぐに理想通りになるわけではないからこそ、「今日はIメッセージで一言だけ伝えてみよう」など、小さなものから変えてみるのもありですね。
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冬休みが近づくと、家の空気はなんとなくソワソワしてくる。学校から持ち帰ってくる荷物が増え、プリントも山のよう。
子どもの「明日これいるんだけど〜！」に慌てて準備して、気づけば夜がとっくに更けていく。
だからこそ、冬休みが始まる前のほんの数週間の静けさは、ママにとってご褒美のような時間。その貴重なひとり時間を、私はとても大切にしています。
今回は、冬休みが始まる前のママのひとり時間で出来る手帳時間についてご紹介していきます。
ひとり時間に手帳を書くといいのは何故？
12月は冬休みやクリスマス、大掃除に年末年始などイベントが盛りだくさん。
ママにとっては、大イベントが続く前のひとり時間が心を整える絶好のチャンスなのです。
手帳時間に用意するものは、白紙のノートとお気に入りのペン、来年の手帳だけ。
手軽に出来るのもメリットのひとつです。
︎関連記事：【ママの心が軽くなる】育児ストレスと“褒められない日々”を乗り越える自信のつけ方
ジャーナリングは、自分の心を取り戻すための大切な時間
私は冬休みに入る前には必ずジャーナリングをしています。ジャーナリングとは、ノートに今の気持ちや来年やりたいことなどを紙に全て書き出す時こと。
「今年やり残したことは何？」「来年、どんなふうに過ごしたい？」「来年のテーマは？」など思い浮かんだ考えを書き出しています。
そうすることで、最初はぼんやりしていた来年に向けた目標などが明確になっていきます。
︎関連記事：子育て中でも「ママのひとり時間」をつくるコツは？忙しい毎日にそっと一息を。
手帳時間は「未来の自分」を描くスケッチ
ノートに自分の気持ちを一通り書いたら、次は来年の手帳を開きます。
これは予定を埋める作業というより、未来の自分を描くスケッチに近いイメージです。
例えば、
- 来年行きたいと思っていた場所に印をつける
- 無理のない働き方を考えて、曜日ごとにゆるく枠をつくる
- 自分だけの理想のルーティンを書き込む
にぎやかな冬休みが始まっても、ママの心の軸は大切に
やがて冬休みが始まれば、リビングは一瞬でにぎやかで少し慌ただしい日々がやってきます。
冬休みが始まる前に、書くことを通して自分と向き合う時間をとってあげてくださいね。
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変化のない日々、ひたすら育児……そんな毎日が続くと「なんだか気持ちが落ち込むな」と感じることはありませんか。
疲れたときは、家事や育児の「やらなきゃいけないこと」から少し離れて、自分や家族が「やってみたいこと」に目を向けるだけでも気分が変わります。
そんなとき、「子どもとしたい100のこと」として、子どもに体験させてあげたいことや家族で挑戦してみたいことを書き出してみるのもおすすめです。
ノートやスマホに並べていくうちに、いつの間にか忘れていた楽しみや好奇心を思い出せるかもしれません。
「子どもとしたい100のこと」を書き出す効能
100個という数は、最初こそ多く感じますが、この“多さ”が意外と良い働きをしてくれます。
- 子どもの未来を自然に想像できる。
乳幼児期の育児は目の前のことで精いっぱい。でも100個埋めようとすると、「小学生になったらこういうことできるかな？」など、先の姿を考えるきっかけになります。未来を想像すると、不思議と気持ちが前向きになります。 - 自分の興味や好きなことが見えてくる。
忙しさに押されて後回しにしていたもの、なんとなく忘れていた好きなこと……書き出すうちに「あ、これやってみたかったんだ」と思い出す瞬間があります。 - 育児で大切にしたいことに気づける。
外遊びが多いのか、文化や旅が多いのか、料理や食が多いのか──どんな項目が並んだかで、普段どんな価値観を大切にしているかが自然と浮かび上がります。
︎関連記事：「自立」は最高のギフト。わが子の未来の幸せに繋がる、親の関わり方とは？
実際に「100のこと」を書いてみた
私も実際に書き出してみました。最初の20個くらいはすぐに思いつきましたが、その先が難しい……。でも、日常・旅行・食・自然・季節行事など、ジャンルに分けて考えると一つひとつ浮かびやすくなりました。
書いたリストを改めて見ると、「食」と「自然」に関するものが多く、自分が子どもの育ちで大切にしたいことがはっきりしてきました。 また、小学生くらいでちょうどよさそうな項目が多かったので、「幼児期に子どもとしたいこと」というテーマで改めて作り直してみるのも良さそうです。
そして気づいたのは、子どもと一緒にやる前提ではない、ただ純粋に自分がやってみたいことも多かったこと。 子どもが巣立ったあと、夫や友人と、または一人でゆっくり叶えていくのもいいなと思えました。こうした気づきがあるだけで、毎日に少し余白が生まれる気がします。
︎関連記事：「読みなさい」は逆効果？ 子どもの「読みたい！」を引き出す自由な環境の作り方
まとめ
「子どもとしたい100のこと」は、特別な準備なしに今日から書き始められます。
家族で一緒に書いても、ママやパパが一人で書いてもOK。思いつくままに書き出すだけで、日々の育児の視野が少し広がり、新しい楽しみ方が見えてきます。
リストの中から、できそうなものをひとつ実行してみたり、「こんなのどう？」と子どもと話してみるのも楽しい時間になりますよ。
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真冬になると、急な冷え込みや乾燥で体調を崩しやすくなり、「また風邪をひいたかも…」と不安になること、ありませんか？
私も毎年この季節になると免疫力の低下を感じやすいタイプでした。
そこで日常に小さな習慣を取り入れてみたところ、体調が以前より安定するようになりました。
今回は、その中でも特に効果を実感した5つの習慣をご紹介していきます！
① ZIP！体操をする｜朝いちの運動で血流をアップ
出典：日本テレビ
わが家は毎朝日本テレビの「ZIP！」を観ているのですが、朝6時54分頃から約1分間「ZIP！体操」が放送されています。
朝はバタバタなのですが、1分間ならと気負わずに続けられています。
短い時間でも体が温まって気分もスッキリ。
ZIP！体操にこだわらなくても、YouTubeなどで自分の好きな運動を短時間だけでも取り入れると十分続けやすいですよ◎
︎関連記事：育児に追われて“自分を見失いそう”…疲れたママの心と体を整える6つの方法
② 水は「常温」で飲んで、体を冷やさない
外は寒くても室内は暖かいので、つい冷たい飲み物を選んでしまいがち。
でも真冬は体が冷えると免疫が下がりやすいので、私はなるべく常温の水を飲むようにしています。
ちょっとした工夫ですが習慣化しやすく、忙しいママでも取り入れやすい方法です。
︎関連記事：子育ての疲れを取りたい…！ママが元気でいるための手軽に取れる栄養法
③ 加湿器＋温湿度計で部屋の環境を整える
出典：ニトリネット
価格：999円（税込）
真冬はどうしても空気が乾燥して、喉がイガイガしやすくなりますよね。
私は加湿器を使って部屋の湿度を調整しつつ、温湿度計で数値をチェックするようにしています。
数字で見えると快適な環境づくりがしやすく、こちらの温湿度計はインフルエンザ注意報などの表示もされるので、とても助かっています。
④ 発酵食品を1品だけでもプラス
食事からのケアは続けやすいポイントのひとつ。私は味噌汁、納豆、ヨーグルトなど発酵食品を1品だけ取り入れるようにしています。
無理なく続けられて、体が整いやすくなった実感があります。
また、納豆は朝のイメージがありますが、夜に食べると成分が睡眠中に働きやすいとも言われており、夕食に取り入れる日も増えました。
⑤ 寝る前のスマホ時間はあらかじめ決めておく
子どもの寝かしつけ後の自由時間は、ついSNSタイムが長くなりがちですよね。
以前の私は気づけば30分以上スクロールしていましたが、「〇時まで」と決めると自然とメリハリがつくように。
睡眠の質が良くなると翌朝の体の軽さが全然違い、免疫のためにも睡眠の大切さを実感しました。
さいごに
真冬はどうしても免疫力が低下しやすい季節ですが、ちょっとした習慣の積み重ねで体調が整いやすくなります。
今回の5つはどれも無理なく続けられるものばかりなので、気になるものからぜひ試してみてください。
ママ自身が元気でいることが、家族みんなの安心にもつながりますよ♪
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千葉県在住。
営業事務、企業受付を経て一児の母に。
趣味は推し活（K-pop）、家族でお散歩、美味しいもの巡り。
コーヒーを飲んでいるとき、娘と愛犬が戯れているのを眺めているときが癒しの時間です。
The post 免疫力が低下しがちなママへ｜真冬に効果があった私の習慣5選 first appeared on ままてぃプラス｜子育てするママのためのサイト.
]]>The post 「比較しない子育て」で毎日がラクになる！頑張りすぎママが笑顔を取り戻すヒント first appeared on ままてぃプラス｜子育てするママのためのサイト.
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SNSや周りのママたちの発言を聞いて「私、ちゃんと育児できているのかな…？」と不安になること、ありますよね。
でも、子育てに“正解”はありません。大切なのは、他のママと比較するのではなく、自分らしい育児を大切にすることです。
本記事では、「比較しない子育て」で毎日がラクになるコツを分かりやすくご紹介していきます。
なぜママは“比較してしまう”のか？
SNSを開けば、成長の早い子や丁寧に育児をしているママたちの姿が、次々と目に入ります。
便利な情報源ではありますが、「うちは大丈夫かな…」と不安になることもありますよね。
私自身も手探りで子育てをしているからこそ、SNSなどの情報をどう受け取るべきか、悩むことが多くありました。
ですが、そもそも他人と比べてしまう気持ちはとても自然なものだと思います。
だからこそ、まずはその気持ちを責めないことから始めてみましょう◎
︎関連記事：ワンオペ育児が辛い…。誰にも言えない辛い気持ちを抱えているママに向けた心が軽くなるヒント
比較しない子育てがママをラクにする理由
比較しない子育てを意識すると、「うちの子は今どんな状態かな？」と自然に子どもに目が向きます。
育児は一人ひとりペースが違って当たり前だと気づき、ママの焦りも減っていきます。
また、周囲の情報に振り回されなくなることで、ママの心にも余裕が生まれるように。
私自身も“我が子のペース”を大切にするよう意識してから、気持ちがラクになっていきました。
︎関連記事：たった10分で心が軽くなる！忙しいママにおすすめのスキマ時間リフレッシュ術3選
今日からできる「比較しない子育て」のコツ
1.昨日の自分と比べる
他のママや家庭ではなく、昨日の自分の育児の頑張りや変化に目を向けましょう。
2.休息と余白をつくる
10分だけでも好きなことをする、スマホから離れるなど、ママ自身の時間を確保することが大切です。
3.子どもの“そのまま”を認める
育児の中でできたことや成長よりも、「あなたはそのままでいいよ」と受け止める姿勢を持つと、子どももママも安心できます。
さいごに｜ママが焦らず育児を楽しむためのヒント
比較しない子育ては特別なことではなく、意識の切り替えで十分実践できます。
視線を「外」から「自分と子ども」に戻すだけで、毎日がぐっとラクになります。
ママが笑顔になると、子どもも自然と笑顔に。
自分らしい育児を大切に、今日から少しずつ実践してみましょう♪
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]]>The post スマホ育児に罪悪感。スマホと上手に付き合うために我が家が実践したルール作り first appeared on ままてぃプラス｜子育てするママのためのサイト.
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子育てをしていると、ついスマホを開いてしまう瞬間ってありますよね。「少しでも現実から離れたい」「一息つきたい」「誰か大人とつながりたい…」そんな気持ちがあることを、まずは責めなくていいんだと思います。
子どもと向き合う時間は愛おしいけれど、終わりのない家事、予定通りにいかない毎日…。ママの頭と心は、自分が思っている以上に実はずっとフル回転してるんです。
だからこそ、ふとスマホを手にとってしまうのは、心が休憩を必要としているサイン。
今回は、スマホと上手に付き合うために我が家が実践したルール作りについてご紹介します。
「スマホ＝悪」ではない！
「スマホを見ながらの育児はダメなこと」と考えすぎなくても大丈夫。大切なのは、「0か100か」で決めるのではなく「どのようにスマホと上手に付き合っていくか」という視点を持つことだと思っています。
︎関連記事：【1歳から】テレビ＆YouTubeの見すぎ対策！悪影響を防ぐルールと時間制限のコツ
スマホと上手に付き合うための我が家のルール
ここでは、我が家が「罪悪感」を手放すために実践した3つのルールをご紹介します。
なぜ「スマホを触りたいのか」を考えてみる
「疲れたから？」「気分転換したいから？」スマホを触る理由を自分で理解できると、「あ、わたし今ちょっと休みたいんだ」「触るのが癖になっているんだ」に気がつけます。
そうすることで、じゃあ、どうしたらスマホを触る回数を減らせるかな？という対処法も考えやすくなりました。
︎関連記事：ゲームをはじめるタイミングは？ゲームのメリット、デメリット解説！！
スマホを見ない時間の設定
夕食中や寝る前の読み聞かせタイムは、スマホを物理的に別の部屋に置く。食事中にスマホの通知が鳴っても、子どもと話す時間を優先して、すぐにチェックしない習慣をつけるようにしています。
「スマホ以外の休憩手段」を用意する
一度座ってスマホを見てしまうと、気づけばあっという間に時間が経っていて「何していたんだろう？」なんてことも。
我が家はスマホを触ってしまう時間を減らすために、なるべく読書をしたり掃除をしたりと意識がスマホに向かないようにしています。
スマホを使う時間を決めておく
それでもやっぱり一息つきたいときや何もしたくないときもありますよね。
そんなときは、「子どもが一人で集中して遊んでいるときだけ」「10分だけ休憩したら、ご飯をつくろう」と使用時間のマイルールも決めていました。
時間を区切ることで、ダラダラ見ることを防げます。
終わりに
ママがスマホを見るのは、ダメなことじゃない。ただ、少しでも心が軽くなる工夫を取り入れながら、自分のペースで子育てしていけたらそれで十分。
あなたは今日もちゃんと、愛を持って子どもに向き合っています。どうか、そのことを忘れないでくださいね。
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