妊娠中、私はからだのあちこちで起こる変化に追いつけずにいました。
その場しのぎで可能な限り対応してはいましたが、あとになって、
こうすればよかったのか！
これでよかったんだ！
と思ったことについて体験を交えてご紹介します♪
妊娠中やっておくべきセルフケアはこれ！
バストケア
筆者は、出産を終えて、産前に比べて胸の垂れがとても気になっています…
今思えばマタニティブラ、授乳ブラはこだわって選べばよかったのかもと後悔しています。
できれば店舗に足を運び、着用感を確かめてサイズの合ったマタニティブラを買うことをおすすめします！
【マタニティブラを扱う下着メーカー】
※各メーカーのマタニティアイテムのページに飛べます。
葉酸の摂取
葉酸の摂取は厚生労働省から次のように推奨されています。
妊娠を計画している女性、妊娠の可能性がある女性及び妊娠初期の妊婦は、胎児の神経管閉鎖障害のリスク低減のために、通常の食品以外の食品に含まれる葉酸（狭義の葉酸）を 400μg/日摂取することが望まれる。
引用:厚生労働省
私は、妊娠前から計画的にサプリを摂取するということをしていなかったので、次こそは！と思っています。
体重管理
マタニティヨガ、スイミング、ビクス利用できるものは何でも利用して楽しみながら体重管理をしたいですね！
私は、妊娠中にウォーキングアプリ（ピクミンブルーム）で楽しみながら夫婦でたくさんウォーキングをしていました♪
こまめな歯科受診
自治体からの補助を使い、妊娠中に歯科検診をしたときショックなことが…
これまでの人生で虫歯や歯周病などのトラブルとは無縁だった私ですが、歯周病になりかけていると言われてしまいました。
さらに、産後に初期虫歯が見つかり治療することに…
自治体の検診だけでなく、もっと定期的に歯科に通っていればと後悔しました。
妊娠中は、これまで問題がなかった人も歯のトラブルが起きます！
歯周病は早産リスクも高めてしまうので、こまめに歯科を受診しましょう。
参照: 日本臨床歯周病学会
妊娠線対策
妊娠初期からクリームを塗って対策はしていましたが、クリームはこだわって選んでいたわけではなく…
あとから知人に勧められて使い始め、もっと早く出会いたかった！と思ったのがこちらのオイルです。
決して安くはないですが、妊娠後期からの使用でも効果が感じられ、香りにも癒されました。
出典：WELEDA
価格: 4,400円（税込）
まとめ
妊娠中だけでなく、産後の健康にも影響が及ぶため、これまで以上に自分の体をケアする！という意識が大切ですね。
流山おおたかの森在住、一児の母。
ダンス大好き！楽しいこと大好き！
家庭科の教員免許を持ち、前職は食品メーカーに勤めていた経験から、食育に興味があります♪
