コーヒーや紅茶など、身近な飲み物に含まれているカフェイン。
今日は、カフェインが身体に合わない私が工夫していることと、おすすめのカフェインレスの飲み物などを紹介します。
カフェインが体に合わない人がいる！？
カフェインは、眠気覚ましや集中力の向上など身体に良い影響もありますが、カフェインに対して過剰に反応しカフェインの作用が出てしまう体質の方がいます。
アルコールに対する耐性が弱い人がビールを一口飲んだだけでも気分が悪くなってしまうのと同じで、カフェインを含む何かを摂取すると体調に異変をもたらしてしまうタイプの人です。
具体的な症状としては、めまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠症、消化管系の興奮状態または下痢、吐き気など。
カフェイン摂取による不安症状の感受性は遺伝子が関係しているそうですが、体重や健康状態によっても変わってくるそうです。
健康な成人の1日あたりのカフェイン最大摂取量は400mg（目安）。コーヒー3杯ほどです。
参考：名古屋市保健所・健康センター
カフェインが合わない私が工夫してること
私は、コーヒーの味はとても好きなのですが、飲むと軽い動悸（心拍数の増加）がするのでカフェインの摂取を控えています。
普段コーヒー専門店などで飲むコーヒーは必ずディカフェに変更してオーダーしています。
先日、ディカフェに変更するのを忘れてオーダーしてしまいそれに気づかず飲んでいたのですが、口にした直後から案の定軽い動悸を感じ始め、その後お腹を壊しました。
カフェインが体から抜けるまでの時間は5〜7時間と言われていて、私の場合も4時間くらいはなんとなく軽い動悸が続いた感じでした。
以前、カフェインレスコーヒーについてまとめた記事がありますので、よかったら参考にしてみてください。
おすすめカフェインレスな飲み物
ディカフェ以外に私が自宅で愛用している飲み物を3つ紹介します。
ロイヤルティー オーガニックルイボスティー
水出しルイボスティー。季節に関係なく自宅で日常的に飲んでいます。すっきりした味で飲みやすいです。
よくコストコで購入します。1,000円台で買える時もあります。
fuacha（ファーチャ）果茶
ノンカフェインの薬膳茶。
「なつめ」「クコの実」「ろんがん」と言う女性の体に優しい3つの果実が入った美味しいお茶なので、子育て世代のママにもとってもおすすめ。
1袋ずつ小分けになっているので、1袋をカップに入れてお湯を注ぐだけで簡単に飲めます。
fuacha ジャスミン花茶
ジャスミンの花だけを使って作られたノンカフェインのお茶。
通常のジャスミン茶は、茶葉を使っているのでカフェインが含まれますが、fuachaのジャスミン花茶は茶葉を一切使っておらずまろやかな香りも楽しめます。
以上、カフェインが身体に合わない私が工夫していることと、おすすめのカフェインレスの飲み物でした！
気になる方はぜひ試してみてくださいね。
夫の転勤で柏たなかへ。一児の母。
食べることと猫が好き。コミュ力の高さを褒められますが初めての人と話す時は内心ドキドキしています。
会いたいと思った人にはなぜか会えたりシンクロが起きやすい体質で“偶然”を作り出すスキルを研究中。
夫・私・娘ともに五黄の寅年うまれ。