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人によっては入院するケースもあるほど重症化する「つわり」。
1歳の娘を育てるママライターも、妊娠中この「つわり」に苦しめられた一人です。
そんな「つわり」に対して、辛さを軽減できるかもしれないという研究が発表されたので、紹介します。
「つわり」重症化のリスクを低減できる可能性が研究で明らかに
英科学誌『Nature（ネイチャー）』に掲載された研究論文によると、「つわり」は妊娠中の母親が胎盤を通じて、胎児から受けとる特定のホルモンに関連しているそう。
そしてこのホルモンを妊娠前の女性に投与することで、重いつわりを回避できる可能性が出てきたといいます。
「GDF15」がつわり低減のカギ
成長分化因子15 (GDF 15) として知られるこのホルモンは、人間の体内で産生され、食欲や吐き気を感じる脳の部位に信号を送るタンパク質で、母体の胎盤に多く含まれているそう。
2023年12月13日に発表された英ケンブリッジ大学主導の研究によれば、つわりの重症度には、胎児が作り出すGDF15の量と、母親がGDF15の吐き気作用に対してどれだけ敏感かが直接関係しているとのことで、GDF15の長期的な投与によって、つわりが重症化して妊娠悪阻を発症するリスクを低減できると考えられるそうです。
「つわり」の原因追求の遅れとジェンダー
長年多くの女性が辛さを強いられてきたにも関わらず、効果的な薬や方法が解明されていなかった「つわり」。
ですが、この背景にはそもそも当事者である女性が研究者に少ないなど、ジェンダー格差も要因の一つだったのではないかという見方もされています。
つわりだけではなく、月経や更年期など、その他の女性特有の健康問題は、このように軽視されてきた傾向にあるとされています。
子供たちが、ジェンダー格差による不利益を被らないためにも、ママである私たちができることを考えていきたいと強く感じる研究結果です。
※参考：Forbes Japan「妊婦のつわりの原因を特定、重症化予防の可能性も 英ケンブリッジ大研究」https://forbesjapan.com/articles/detail/68021（2023/12/15）
趣味は読書、語学、外国語絵本集め。娘がもう少し大きくなって一緒にたくさん絵本を読む日が楽しみです。
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現在1歳になる娘を育てるママライターです。
私は娘の授乳中、ドキドキしたり、息が詰まるような、辛く、表現し難いネガティブな気持ちになることが多々ありました。
幸せなはずの授乳がどうして？と不安な中、「ディーマー」という症状を知って、私だけじゃないんだと気持ちが軽くなったことを覚えています。
今回はそんな「ディーマー」について、実体験をもとにお届けします。
ディーマー（不快性射乳反射）とは？原因は？
授乳中に突然ネガティブな気持ちや不快な気分、ゾワゾワした感覚、吐き気が現れることをいいます。
原因は、主にホルモンの影響と考えられており、特にドーパミンという成分の低下により起こると考えられているそうです。
※参考：産婦人科オンラインジャーナル「授乳が辛い。。それって不快性射乳反射(D-MER)かも？」（2022/6/9）https://journal.obstetrics.jp/2022/06/09/dmer/
不快性射乳反射（D-MER）の対処法は？個人的にやってよかったこと
私が相談した助産師さんには「水分不足だから、水をたくさん飲んで」と言われました。
確かに意識して水分を多めに摂取するとやや症状は和らいだように感じましたが、スッキリするというほどではありませんでした。
個人的にはスマホで動画を観るなど意識を別に向けると、幾分か気持ちが明るくなりました。
ちなみにこのことを訪問にきた年配の助産師さんに伝えると「赤ちゃんの目を見てニコニコ授乳してね」と釘を刺されたのですが、正直そんな風にしている余裕もなく、あの時はこの方法がベストだったと今も感じています。
断乳もアリ！生後4ヶ月で断乳した私のリアル
個人的に、授乳中のみならず、胸が張って痛い感覚や、母乳パッドをつけておかないといけないストレスなど、母乳を与える喜びよりも不快感やストレスが大きかったこともあり、早めの断乳を意識していました。
また、早期復帰を予定しており、生後４ヶ月で保育園入園が決まったこともあり、ちょうど入園前に断乳をしました。
授乳をやめると本当に気持ちも体も楽になり、育児が何倍も楽しく感じられたので、私にとってはこれがベストだったと感じています。
趣味は読書、語学、外国語絵本集め。娘がもう少し大きくなって一緒にたくさん絵本を読む日が楽しみです。
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赤ちゃんって、どれだけあやしても、疲れさせても、抱っこしても、ミルクをあげても、本当にどうしても寝ない時ってありますねよ。
1歳の娘を育てるママライターも現在進行形でそんな日があります。
「放置すればいい」という意見もありますが、ただ泣きじゃくる我が子を放置するのだって精神的には辛いですよね。
そんな時におすすめしたい「抱っこ紐でビール片手に夫婦でお散歩」を紹介します。
夜のお散歩のはじまり
我が家がこの方法にたどり着いたのは夫からの提案。
夫も私も交代で抱っこしましたが、どうしても寝なかったある日。
「もうやってられないし、ビールでも飲もう！」と提案がありました。
でも、ビールを常備していない我が家はコンビニまで買いに行く必要がありました。
そこで、抱っこ紐で我が子を抱っこして、夫婦で夜のコンビニに向かったのがはじまりです。
夫婦時間と寝かしつけの同時実施で時短にも！
これを実施してみてわかったのは、家の中より我が子の泣き声が篭もらないこと、そして何より夜風が気持ち良く、我が子も泣き止んでくれるということでした。
20分くらいお散歩をすると我が子はいつの間にか眠ってくれました。
想定外によかったのは、「夫婦時間の確保」。
通常我が家ではどちらかが寝かしつけをする間、一方は家事などをします。
ですが、この方法だとずっと一緒にいるので、たわいもない会話から、最近の悩みまで、案外たくさんおしゃべりができました。
歩きながらなので携帯も見ずに、お互いの話に集中できるのも良いポイントです。
他にも寝かしつけに時間がかかるご家庭だと、晩酌をゆっくりする時間もとれないことがあるかと思います。
この方法なら、寝かしつけと同時に晩酌できますし、どちらかだけに負担が偏ることもないのでおすすめです！
「〜しなければならない」に縛られない
私は夫の提案があるまで、夜に子供を外に連れ出すと言った思考や、ましてやお酒を飲みながら、なんていう思想は持ち合わせていませんでした。
ですが、この経験を機に、「〜しなければならない」という無意識の呪いに縛られていたのだと気づきました。
もちろん安全第一なので、大量の飲酒や遠出はNGですが、自分の精神も安定する方法なのであれば、どんどん試してみよう！と思えました。
趣味は読書、語学、外国語絵本集め。娘がもう少し大きくなって一緒にたくさん絵本を読む日が楽しみです。
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]]>The post 洋画好きママにおすすめ！育児のストレスの解消&共感度MAXの海外ドラマ3選 first appeared on ままてぃプラス｜子育てするママのためのサイト.
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育児をしているとストレスが溜まることも多々ありますね。
そんな時におすすめなのがサブスクで安価で視聴できる映画やドラマ！
私は昔から海外ドラマが大好きで、ママになってからも観ていますが、昔とは共感できるコンテンツも変わってきました。
そんな洋画&海外ドラマ好きの私がママになって共感、ストレス解消できたものを3つ厳選してご紹介します。
今回ご紹介するドラマは、1話20~30分程度と短いので、寝かしつけ後のひと時、お昼寝中のちょっとした時間でサクッと観れるのもうれしいポイント。
ワーキングママ（現在シーズン7まで配信中）
職場復帰した4人のママが、仕事、育児、夫婦関係、さまざまな局面で悩み、葛藤しながらも、前向きに人生を進めていくストーリー。
搾乳機をしながらお仕事をしたり、ミルクか母乳かで実母と揉めたりなど「あるある！」と共感できるリアルな描写が印象的です。
コメディ要素もありつつも、シリアスな話題や、感動のシーンまで盛りだくさんです。
レットダウン:ママはつらいよ（現在シーズン2まで配信中）
生後2ヵ月の子供を抱え疲労困ぱいのオードリーが主人公のこのドラマ。
なんと言っても新生児期のあの辛さが本当にリアルに表現されているのが印象的です。
ネントレを試みるも、我が子の鳴き声に気持ちが押しつぶされそうになるシーンや、子を置いて飲み会に行くものの、心配になってしまうシーンなど、「私だけじゃないんだ」と背中を押してくれるストーリーです。
主人公が新米ママのサポートグループに参加し、個性的なママたちと知り合いになるのですが、そこで出会う多様な価値観のママたちの発言にもふっと心が軽くなります。
セックス・アンド・ザ・シティ（現在シーズン6まで配信中／映画、続編あり）
言わずもがな、世界中の女性に愛されるドラマ。
私は主人公と同世代ではありませんが、それでも共感できたり、彼女たちの天真爛漫な姿にエネルギーをもらえます。
私はママになる前からこのドラマが好きでしたが、以前は（独身の）キャリーに注目して観ていたのが、子供を産んだ後はミランダやシャーロットといった子持ちの主人公に共感したり、彼女たちの発言に改めて考えさせられることも。
特に、シリーズ11年目の続編である「AND JUST LIKE THAT…」はよりママになってからの彼女たちの様子が伺え、より多様性にも富んだ内容になっており、見どころがたっぷりです。
まとめ
ママの休息時間は限られていますし、なかなかゆっくり休むことはできませんが、ちょっとした時間で息抜きできるドラマや映画でリフレッシュしてみてくださいね。
特に日本のコンテンツだけだと「日本的な正しさ」にしんどくなってしまうこともありますが、海外ドラマだと当たり前の基準も違っていたりで、より心が軽くなるかもしれません。
趣味は読書、語学、外国語絵本集め。娘がもう少し大きくなって一緒にたくさん絵本を読む日が楽しみです。
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]]>The post お手入れが秒で終わる！赤ちゃんの乾燥対策に！簡単&楽なスチーム加湿器 first appeared on ままてぃプラス｜子育てするママのためのサイト.
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私は以前、お手頃価格の超音波式加湿器を使っていましたが、カビや雑菌が放出される「加湿器肺炎」という現象を知ってから、使用をやめました。
とはいえ、娘の乾燥対策はしておきたく、色々なものを調べた結果「スチーム式加湿器」にたどり着きました。
実際に使ってみるとお手入れも本当に楽で、使いやすく感動しました！
スチーム式加湿器とは
簡単に言うと、タンクにためた水を沸かして、蒸気を放出する仕組みの加湿器です。
ヤカンから出る湯気のイメージです。
熱い蒸気が出るため、安全対策は必須ですが、とても簡単に使えます。
スチーム式加湿器のお手入れ方法
基本的には余った水を捨てて、内蓋を乾いた布で拭き取るだけです。
私が使っているものは、1〜2ヶ月に1回クエン酸での洗浄が必要ですが、専用のクエン酸を投入し、水を入れてスイッチを押すだけなので全く面倒ではないです。
持ち運びも楽！デザインもシンプルでママにうれしい
この加湿器の良いポイントはなんと言っても持ち手のハンドルがついていること。
持ち運びしやすいので、水を入れるのも億劫にならず、毎日使えます。
※水を入れるとさすがに重いですが、ママ1人でもギリギリ持てると思います。
デザインもシンプルなので、インテリアの邪魔にならず、気に入っています。
火傷には要注意！我が家の対策
スチーム加湿器の唯一の欠点がスチームが熱く、子供の火傷事故の事例があることです。
我が家は主に寝室で使っていますが、子供が寝ている壁とは反対側の壁側で使用するようにしています。
また、稼働させるのは大人も一緒にその部屋にいる時だけです。
趣味は読書、語学、外国語絵本集め。娘がもう少し大きくなって一緒にたくさん絵本を読む日が楽しみです。
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]]>The post 1歳で買った絵本棚に大満足！長く使える？いる？いらない？を徹底解説 first appeared on ままてぃプラス｜子育てするママのためのサイト.
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1歳の絵本好き女の子を育てるママライターです。
絵本棚って使える時期も限られているし、買わなくてもいいかな？と悩んでいたのですが、
思い切って買ってみるとすごく良かったのでまとめてみました。
いる？いらない？絵本棚の必要性
絵本棚は、その名の通り、「絵本」を収納することに特化した棚です。
幼児を対象にしているため、背丈も低めで、幼児でも選びやすいよう表紙が見える配置になるものが多いです。
ですので、絵本をたくさん手に取ってほしい、本好きになってほしい！と望むのであれば、必要だと思います。
逆に、そこまで絵本育児にこだわらないのであればあえて買う必要はないかもしれません。
絵本棚は長く使える？
上述の通り、表紙が見えやすいのが特徴なので「手に取ってほしい本」を置くという意味で長く使えると思います。
例えば、絵本を卒業した後も、読んでほしい物語や図鑑を抜粋して絵本棚に置いておくことができます。
本棚だとどうしても隣の本の間から引っ張り出さなければいけないので、力が必要ですし、
背表紙の文字だけで内容を判断する必要があるので、小学校低学年までは少なくとも使えるのではないでしょうか？
1歳で購入して小学校3年生、8歳くらいまで使うとしても7年は使えるので、長く使えると考えています。
絵本棚導入後の娘の様子
以前はカゴにまとめて絵本を入れており、他のおもちゃと同列の扱いでした。
ですが、絵本棚がきてからは以前よりも絵本への食いつきがよくなったと感じます。
おもちゃはカゴに入れていますが、絵本はいつどんな時でも見える状態なので、朝起きて一番に絵本を選んでいます。
絵本棚のデメリット
強いて言えば「収納できる本の数が少ない」「登る遊具になりうる」というのはデメリットかもしれません。
「収納できる本の数が少ない」
これは表紙が見える収納なので仕方のないことですが、縦収納よりはやはり収納力は劣ります。
我が家は飽きが来ないよう数ヶ月ごとに絵本を入れ替えるようにしており、あまり不便には感じませんでした。
「登る遊具になりうる」
写真通り、すべての絵本を出し切ると、ちょうど階段のようになるので知恵がつき始めると少し危険です。
ですが、この遊びもすぐにブームが去ったのであまり気にしなくてもいいかもしれません。
趣味は読書、語学、外国語絵本集め。娘がもう少し大きくなって一緒にたくさん絵本を読む日が楽しみです。
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]]>The post 増えてもOK！かわいい赤ちゃん服の上手な買い方、手放し方 first appeared on ままてぃプラス｜子育てするママのためのサイト.
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赤ちゃん服ってあまりのかわいさについつい増えてしまいますよね。
1歳の娘を育てるママライターもワンシーズンしか着ることができないと分かっていてもつい買い過ぎてしまいます。
そんな私がたくさん買った赤ちゃん服の上手な買い方や手放し方をまとめました。
増える子供服、後悔しなくて大丈夫！
正直、最初の頃はすぐにサイズアウトするお洋服を買っていることに「お金の無駄遣い？」「もっと使う場所があるのでは？」と悩んだこともありました。
ですが、よくよく考えてみると、ママが選んだお洋服を着てくれるのはせいぜい2〜3年。
自分の好みがはっきりし出したら口出しはしたくないので、それまでの限られた時間を楽しもう！と気持ちを切り替え、存分に楽しむことにしました。
買うなら妥協しない！ジャストサイズを着倒し&手放す前にベストショットで記録！
特にブランド服は「高いしワンサイズ上のものを、、、」と考えてしまいがちですが、ブカブカで着るとせっかくの可愛さが半減したり、蹴局袖や裾を折って、変に折り皺がついたり、そのまま着させてほつれたりといいことはありませんでした。
それならば一番かわいく着ることのできるジャストサイズを着倒して、たくさんかわいい写真を撮っておくのがおすすめです。
また、保育園でも日常の写真をたくさん撮っていただくことがあるので、「保育園着だからなんでもいい」という考えから「保育園でも写真に残った時にかわいいもの」を意識するようになりました。
結果的に、「とりあえず買ったもの」よりも断然大切にしますし、購入時の思い出やエピソードも残せて満足しています。
メルカリで次のお洋服の資金源に！
最後に、サイズアウト後の扱い方です。
人によっては「思い出として持っておく」という方もいるかもしれませんが、私はモノをなるべく減らしたいタイプなので、よほどのことがない限り手放します。
写真に可愛い瞬間を収めているので、後悔なく手放せるのかもしれません。
また、捨てるのではなく、メルカリで売れば、また新しいお洋服を買う時の資金源にもなって一石二鳥です。
買う時に高かったブランド服は、売る時もある程度の値段がつくので、積極的に活用しています。
しかもおもちゃなどに比べあかちゃんの洋服は畳んで圧縮すれば送料も最安値で済むのでおすすめです。
趣味は読書、語学、外国語絵本集め。娘がもう少し大きくなって一緒にたくさん絵本を読む日が楽しみです。
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]]>The post やってよかった！ズボラ&忙しいワーママでもできた赤ちゃんとの思い出グッズ3選 first appeared on ままてぃプラス｜子育てするママのためのサイト.
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1歳の娘を育てるワーママです。
私は仕事と家事育児に手一杯かつ、もともとのズボラな性格もあってなかなか赤ちゃんの思い出や記録をしっかり残せずにいました。
月齢ごとにインスタなどで細かく記録するママを見ては「すごいな、、」と羨ましい気持ちもありました。
「きっちりは無理だけど記録は残したい！」そんなママに向けて、私でも最低限できた思い出グッズ作りを３つご紹介します！
写真なら「みてね」の毎月アルバム
写真を撮ってアプリに入れる、というのはズボラな私でもストレスがなく、隙間時間で好きな写真を選んで印刷を申し込むだけなので簡単でした。
届いた写真はそのまま専用のポケットアルバムに入れれば、何の加工もしなくてもそれっぽくなります。
何よりマンスリーカードがついてくるので、整理整頓する暇がなくても勝手に綺麗に並べられるので手間もなく、1歳以降の今も続けられています。
手作り派は簡単フォトブックとシールで可愛く
ポケットアルバムに入れるだけだとちょっとは手作りもしてみたい！というママには「フリー台紙アルバム」がおすすめです。
好きな形に写真を切り抜いたり、手書きのコメントを入れたりして楽しめます。
時間をかけたくない場合は、ロフトなどに売っているシールを貼るだけでもかなり可愛くなりますよ。
最近では100円ショップでもPPフィルム付きのアルバムが売られていますが、粘着性がやや弱く、私はロフトの台紙を買い直しました。
手書き文字派には「BIRTHDAY BOOK」
写真印刷は面倒だけど、ペンで文字を書く時間なら取れそう！というママには「BIRTHDAY BOOK」がおすすめです。
あらかじめ月齢ごとの枠が準備されており、枠も小さめなのですぐに書けて達成感もあります。
絵本のようになっており、20歳になった時に手渡しできるのもなんだかいいですよね。
私はさっそくいくつか抜けている月もありますが、夫と交互に書いたり工夫しながらなんとか続けています。
趣味は読書、語学、外国語絵本集め。娘がもう少し大きくなって一緒にたくさん絵本を読む日が楽しみです。
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]]>The post 【冬】室温21度！リアルママの赤ちゃんの寝る時の服装と寝具紹介 first appeared on ままてぃプラス｜子育てするママのためのサイト.
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寝ている時に何度も寝返りをして布団がはだける、スリーパーを着せても手先がひんやりしている！など赤ちゃんの睡眠への不安は大きいですよね。
我が家にも1歳の娘がいますが、慣れるまでは「暑い？寒い？」と夜不安になったりもしていました。
今回は、我が子がぐっすり眠ってくれた、冬の我が家の寝具を紹介します。
保育園のお昼寝はどうしている？
赤ちゃんは基本的に大人より体温が高く、保育園でもなるべく着せすぎないよう案内がありました。
保育園のお昼寝（床暖、暖房あり）では、肌着にトレーナー、その上にガーゼケットというスタイルで寝ているようです。
裏起毛やフリースはNGなので、家でもなるべく同じような環境で過ごすようにしています。
我が家は暖房つけっぱなし！冬の室温調整
上記理由から、夜も暖房を暖房をつけっぱなしにしています。
暑すぎると娘はすぐ起きるので、夜間の温度は21度で設定しています。
とはいえ暖房は乾燥するので、加湿器か濡れタオルで乾燥対策は必須です。
最初は床にマットレスを直接敷いていましたが、床冷えするため、赤ちゃんの頃に使っていたベッドフレームのみを活用して高さを出して使っています。
我が家はこれがベスト！スリーパーとガーゼパジャマが大正解！
娘の服装は、画像のように肌着にガーゼ素材のパジャマと、その上からガーゼ素材のスリーパーというスタイルです。
ブランケットが好きなので、一応かけたりもしますが、起きる頃には被っていないので、あまり意味はなさそうです。
我が家の結論としては、寒すぎたり暑すぎると必ず泣くので、泣かずにぐっすり眠れている状態がベストと捉えて、その環境を整えるようにしています。
趣味は読書、語学、外国語絵本集め。娘がもう少し大きくなって一緒にたくさん絵本を読む日が楽しみです。
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]]>The post 【赤ちゃんが夢中になる！】100均で揃う！5分で完成！指先の発達を促すおもちゃの作り方 first appeared on ままてぃプラス｜子育てするママのためのサイト.
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1歳の娘を育てるママライターです。
私は以前、お子様の発達をサポートする教室で働いており、当時学んだことを我が子の育児でも活用しています。
今回は「微細運動」についてご紹介します。
微細運動って何？指先の発達を促す運動とは？
微細運動は手先の細かな動きを用いた運動で、つまむ、クレヨンをもつなどの動作が含まれます。
月齢によってできること・できないことがありますし、発達には個人差があります。（月齢ごとのレベルはこちらをご参照ください）
ですが、将来的には筆記、工作など、就学時に必要なスキルや表現の幅を広げることにもつながるため、無理のない程度に発達のサポートができるとよいのではないでしょうか。
100均で買いたい！発達を促すおもちゃの素材と作り方
教室で働いていた際、市販のおもちゃだけではなく、どこにでも売っている材料で作るおもちゃも子供たちに大人気でした。
今回はそんなおもちゃの中でも5分で作れる「ぽっとん落とし」をご紹介します。
我が子は30分くらい集中して遊んでくれました！
材料
- 大きめのタッパー（小さいとカッターが使いにくく、遊ぶ際もやりづらい）
- カッター
- ライター（カッターの刃を熱する用、コンロの火でも代用可）
- ネームタグ（色付きの方が食いつきが良かったです）
- 油性マジック（切る場所に印をつける用、なくても可）
作り方
- タッパーの蓋にネームタグより一回り大きい印をつける（1歳0ヶ月の娘には難易度がやや高かったので、大きめの穴も準備しました）
- ライターでカッターの刃を温める（これをしないとかなり硬いです）
- 線に沿って切る
- ネームタグの中の紙や金具を外す
遊び方
穴に入れて遊びます
めんどくさければ100均の既製品もアリ！
とはいえ、忙しい育児の間にこれを作るのも面倒！という方もいるのではないでしょうか。
そんな時にも100均はとても便利！
最近いったお店では下記のようなジップを開けるおもちゃなどが販売されていました。
1歳0ヶ月の娘にはさすがにまだ難しかったですが、もう少し月齢が上がれば楽しめそうです。
趣味は読書、語学、外国語絵本集め。娘がもう少し大きくなって一緒にたくさん絵本を読む日が楽しみです。
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