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大掃除も一段落して家族が寝静まった夜。ふと立ち止まって、今年の一年を振り返るママも多いのではないでしょうか。
「毎日あっという間で、ちゃんと子育て出来ていたかな」「もっと子どもに優しくしてあげたらよかった」など、そんな気持ちになることもあるかもしれません。
今回は、一年の子どもの成長とママの頑張りを振り返ろう！子どもの成長が分かる育児ノートについてご紹介します。
子どもが見せてくれた小さな成長
大人から見ればあっという間の一年かもしれません。しかし、子どもにとっては沢山の「出来た！」を積み重ね、成長してきた一年でもあります。
そして、子どもがここまで歩んでこられたのは毎日見守ってきたママの存在があります。
我が家の子どもは、今年小学校に入学し、初めての世界に一歩踏み出しました。
︎関連記事：プレママ・新米ママ必見！0歳でやっておけばよかった育児の5つのこと｜後悔しない子育て術
育児ノートで今年の記憶を残そう
出典：紀伊国屋書店
価格：1,980円
記憶はそのままにしておくと忘れてしまうもの。だからこそ、育児ノートや成長記録ブックに今年の思い出を綴ってみませんか？
例えば、
- 今年できるようになったこと
- 子どもの何気ない口癖
- 忘れたくないエピソード
いつか子どもが大きくなった時、きっと世界に一つだけの宝物になるはずです。
︎関連記事：【体験談】1歳の誕生日にやることって？我が家が実際にやったお祝いアイデアをご紹介！
今年のママの頑張りも認めてあげる
子どもの成長ばかりに目がいきがちな子育てですが、ママも沢山頑張ってきた一年だったのではないでしょうか？
思い通りにならない日に落ち込んだり、疲れすぎて涙が出た夜もあったかもしれません。
そのたびに、あなたは立ち上がって今日まで来ました。今年一年を振り返りながら、自分自身を褒めてあげてくださいね。
おわりに
慌ただしい日々の中で、何度も子どもの笑顔と思い出をつくってきた一年。
その積み重ねが、きっと子どもの未来の土台になるはずです。新しい年も、あなたと家族にとって楽しい日々となりますように。
【合わせて読みたい】
流山おおたかの森在住、一児の母。
夫の転勤を機に、地元の北海道から千葉へ。
趣味は、家族旅行、ミュージカル鑑賞、絵を描くこと。
コーヒーを飲みながら、手帳を書く時間が好き。
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クリスマスが終わり、大掃除や年末年始の準備が始まりますね。冬休みも1週間が過ぎ、気づけば子どもの生活リズムはあっという間に崩れてしまったなんてことも。
「夜更かしが続いてしまう」「朝は全然起きない」「気づけばずっとダラダラ」そう感じるママも多いのではないでしょうか？
我が家の子どもも冬休みが始まると、夜更かしモードに変わってしまいます。
今回は、そんな悩みを抱えているママに向けて子どもの生活リズムの簡単な整え方についてご紹介します。
冬休みに生活リズムが乱れるのは、当たり前
クリスマスの余韻やイベントが続くため子どもたちの気持ちも興奮ぎみに。12月後半は大人も子どももペースが乱れやすい季節です。
「うまくできないのは私のせい…？」と責めなくて大丈夫。乱れやすいのは当たり前という気持ちで、心を軽くしていきましょう。
今日からできる生活リズムの簡単な整え方3つのヒント
ここでは、今日からできる生活リズムの整え方についてご紹介します。
朝は5分でいいから、カーテンを全開にする
冬は日照時間が短く、体内時計が後ろにズレやすい時期。まずは、起きた瞬間にカーテンを開けて、太陽の光を浴びましょう。
我が家は毎年北海道に帰省するため、一日中曇りの日が続きます。
太陽の光の代わりに、起きた瞬間すぐに電気をつけるようにしています。
︎関連記事：寒い冬の朝、子どもが起きられない問題を解決する“スムーズ起床テク”
ごはんの時間だけ決める
冬休みは、食事のリズムも乱れがちになりますよね。そんなときに、おすすめなのは食事の時間を決めておくこと。
朝はパン、昼はうどんやレトルトに頼るなど、毎食きちんと用意しようと気負う必要はありません。
時間を決めておくことで、子どももメリハリがつき行動しやすくなります。
︎関連記事：「ちゃんとしなきゃ」をやめたら子育てが楽になった！完璧を目指さない私の工夫
夜はスクリーンタイムはお休み
長期休みになると、つい長くなってしまうのがYouTubeの視聴やゲームなど。おすすめなのは、就寝前1時間はスクリーンタイムをやめること。
テレビを消して音楽を流したり、絵本を読むなどスクリーンタイムを減らしましょう。
我が家は、テレビゲームの代わりに「オセロ」や「すごろく」などで楽しんでいます。
おわりに
生活リズムが崩れて当たり前の冬休みは、完璧に過ごさなくても大丈夫。
簡単に出来ることで、生活リズムをゆるく整えてあげましょう。
あなたのペースで、あなたの家庭に合う生活リズムの整え方を見つけていきましょう。
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流山おおたかの森在住、一児の母。
夫の転勤を機に、地元の北海道から千葉へ。
趣味は、家族旅行、ミュージカル鑑賞、絵を描くこと。
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クリスマスは家族で楽しむ特別な日。離乳食期の赤ちゃんにも、季節のワクワクを感じられるメニューを用意したいですよね。
我が家も初めてのクリスマスでは、クリスマス用の離乳食を用意して楽しみました。
とはいえ、忙しい12月は食事作りも無理なく準備したい！そんなママも多いかもしれません。
今回は、離乳食初期〜後期まで幅広く使える、簡単・安心・かわいいクリスマス離乳食アイディアをご紹介します。
離乳食初期〜中期におすすめ！鮮やかな赤と緑でクリスマスカラーを演出
まだ食べられる食材が少ない赤ちゃんでも、色の組み合わせでクリスマスらしさを楽しめます。
例えば、
- トマトの赤：湯むきして裏ごししたトマトを、10倍がゆの上に少しのせてサンタ帽のように
- ほうれん草／ブロッコリーの緑：ペースト状にして白いポタージュの横に添えると、クリスマスツリーのような彩りに！
味付けは不要ですが、温度と硬さだけは食べやすい状態に整えてあげましょう。
︎関連記事：【離乳食後期〜完了期】赤ちゃん用ホットケーキミックスで作る安心おやつレシピ3選
中期〜後期：型抜きで一気にクリスマス感アップ！
離乳食後期に近づくと、形がある食事にも挑戦できます。
野菜や軟らかく茹でたにんじん・じゃがいもを星型やツリーの形に型抜きするだけで、一気にクリスマスの特別感がアップします。
例えば、
- 星型のにんじんを、柔らかく煮たハンバーグ（鶏ひき肉など）にトッピング
- ブロッコリーやじゃがいもで作るミニツリー
味つけは素材の甘みを生かして、薄味のままで十分です。
︎関連記事：1歳のクリスマスを特別に！家族で楽しむアイデア5選【保存版】
クリスマス仕様のおかゆアート（初期〜後期）
おかゆやマッシュポテトを土台にして、その上に赤や緑の黄色などの野菜ペーストでツリーやリースを描きます。手軽に作ることができて、写真を撮っても可愛い一品です。
スープであったまる。クリスマスミネストローネ風（後期〜完了期）
玉ねぎ・にんじん・じゃがいも・完熟トマトをよく煮込んで作るミネストローネスープは、寒い季節にぴったりです。子どもも大喜びで食べてくれる我が家の定番料理です。
まとめ
離乳食のクリスマスメニューは、特別に手の込んだ料理を作らなくても大丈夫。
いつもの食材の色・形や盛りつけを少し工夫するだけで、ワクワクする一品が完成します。
今年は家族の思い出に残るクリスマスを楽しんでくださいね。
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流山おおたかの森在住、一児の母。
夫の転勤を機に、地元の北海道から千葉へ。
趣味は、家族旅行、ミュージカル鑑賞、絵を描くこと。
コーヒーを飲みながら、手帳を書く時間が好き。
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年末年始は義理の実家へ挨拶に行くご家庭も多い時期ではないでしょうか？そんなときに悩むのが、手土産です。
我が家も毎年元旦に義実家に集まるのですが、毎回何を持っていけばいいのか悩んでいます。
特に、小さな子どもがいるとバタバタしがちで、手土産選びにも時間をかけたくないですよね。
今回は、義両親に喜ばれやすい年末年始の手土産についてご紹介します。
義実家への手土産を選ぶときのポイント
我が家は以下の点を気にしながら用意しています。
- 相手の好みを把握する：事前に義実家の趣味や好みを把握する
- 持ち運びしやすいものにする：子ども連れの移動は想像以上に大変。軽くて割れにくいものを選ぶ
- メッセージを添える：短くても挨拶を一言添える
年末年始の帰省におすすめの手土産は？
ここでは、年末年始におすすめの手土産についてご紹介します。
個包装で長持ちする「焼き菓子」
年末年始は来客が続きやすい時期です。個包装の焼き菓子は日持ちがよく、急な来客のおもてなしにも使えるため、とても重宝されます。
特にフィナンシェやマドレーヌなどの定番系を選ぶと、世代問わず安心。
お孫さんなどが集まるご家庭では、子どもも一緒に食べられるの点でも好印象です。
︎関連記事：＜義実家への手土産！非王道5選＞ネタ切れで困っているママへ
お正月らしさたっぷり「縁起物スイーツ」
年始らしさを演出したい場合、干支モチーフのお菓子や金箔入りの羊羹など縁起の良いスイーツがおすすめです。
見た目が華やかなのでテーブルに並べるだけで場が明るくなります。
「新しい一年が良い年になりますように」という気持ちが伝わりやすいのもポイントです。
︎関連記事：お正月の挨拶まわり・帰省 義理実家での失敗談
お酒を飲まない義両親にも安心！「上質なノンアルドリンク」
最近は年始の乾杯にノンアルコールを選ぶ家庭も増えています。
特にノンアルスパークリングや果汁100％のクラフトジュースは、特別感はありつつ飲みやすいので幅広い層に人気のアイテム。
料理とも合わせやすく、家族全員で楽しめるのも魅力です。
料理好きの義両親に喜ばれる「ちょっと良いグルメ」
義母・義父ともに料理が好きの場合は、少し上質な調味料やお肉などを手土産にするのもおすすめです。
例えば、
・だしパック
・お肉
・お取り寄せのお味噌
我が家の義実家は料理をつくるのが好きなので、毎年特別なお出しなど調味料系や食材などを手土産として用意しています。
まとめ
年始の手土産は、高価である必要はありません。「相手が使いやすいものか」「家族みんなで楽しめるか」を意識すると、好印象につながります。
気持ちのこもった手土産で、義理の実家との年末・年始の時間が楽しい時間となりますように。
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流山おおたかの森在住、一児の母。
夫の転勤を機に、地元の北海道から千葉へ。
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冬は子どもの体調管理に気をつけたい季節。特に朝起きたときの「のど痛い…」という声にドキッとした経験のあるママも多いのでは？
我が家でこの冬、大きな役割を果たしてくれているのが寝室の加湿器です。
乾燥がインフルエンザの流行にも影響すると言われる中、寝ている間の湿度ケアが想像以上に効果的でした！
今回は、インフルエンザ対策にも！実際に我が家で大活躍している加湿器についてご紹介します。
冬に気をつけたい寝室の乾燥
冬になり一気に寒さが増してくると、気をつけたいのがお部屋の乾燥です。
エアコンも使い始めることで、お肌も乾燥しやすくなりますよね。
冬の寝室は暖房でさらに乾燥しやすいため以下のようなことが起こりやすくなります。
- のど・鼻の粘膜が弱りウイルスが入りやすくなる
- 朝起きたときの喉の痛みや咳の原因にも
- 子どもは大人より敏感で、夜間の不快感で眠りが浅くなることも
︎関連記事：気づけば、もう寒い…！寒暖差の激しい季節に家庭でできる子どもの風邪予防
寝室に加湿器を置くメリット
乾燥を防ぐために我が家が導入しているのが加湿器です。加湿器を導入して良かったと思うことは、翌朝の喉のイガイガが減少したことです。
エアコンをつけたまま寝ると、夜中や翌朝に喉が渇いて咳をしてしまうこともありました。
湿度が一定に保たれることで、夜中の咳き込みが少なくなり、子どもの睡眠が安定し、私たちも安心して眠れるようになりました。
︎関連記事：ママが体調悪いときどうやって過ごす？常備して良かったもの、活用したい便利なこと！
どんな加湿器がおすすめ？
我が家では、象印から発売されている「スチーム式加湿器 EE-DF50」を使用しています。
出典：象印
価格：25,080円
我が家が購入する際に、下記の点に注目しました。
- 長時間加湿できる
- タイマー機能がある
- 給水タイプ
- お手入れや使い方がシンプルで簡単
最初はフィルタータイプの加湿器を使用していましたが、フィルターを毎日掃除するのが大変でした。
負担なく使い続けられるタイプを購入してくださいね。
まとめ
寝室の加湿器は、忙しい毎日の中でも取り入れやすいお助けアイテムです。
湿度を整えるだけで、家族の体調や朝の快適さがぐんと変わります。
インフルエンザが気になる季節こそ、寝室にひとつ加湿器を置いて子どもの健やかな毎日を守ってみてはいかがでしょうか。
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冬休みが近づくと、家の空気はなんとなくソワソワしてくる。学校から持ち帰ってくる荷物が増え、プリントも山のよう。
子どもの「明日これいるんだけど〜！」に慌てて準備して、気づけば夜がとっくに更けていく。
だからこそ、冬休みが始まる前のほんの数週間の静けさは、ママにとってご褒美のような時間。その貴重なひとり時間を、私はとても大切にしています。
今回は、冬休みが始まる前のママのひとり時間で出来る手帳時間についてご紹介していきます。
ひとり時間に手帳を書くといいのは何故？
12月は冬休みやクリスマス、大掃除に年末年始などイベントが盛りだくさん。
ママにとっては、大イベントが続く前のひとり時間が心を整える絶好のチャンスなのです。
手帳時間に用意するものは、白紙のノートとお気に入りのペン、来年の手帳だけ。
手軽に出来るのもメリットのひとつです。
︎関連記事：【ママの心が軽くなる】育児ストレスと“褒められない日々”を乗り越える自信のつけ方
ジャーナリングは、自分の心を取り戻すための大切な時間
私は冬休みに入る前には必ずジャーナリングをしています。ジャーナリングとは、ノートに今の気持ちや来年やりたいことなどを紙に全て書き出す時こと。
「今年やり残したことは何？」「来年、どんなふうに過ごしたい？」「来年のテーマは？」など思い浮かんだ考えを書き出しています。
そうすることで、最初はぼんやりしていた来年に向けた目標などが明確になっていきます。
︎関連記事：子育て中でも「ママのひとり時間」をつくるコツは？忙しい毎日にそっと一息を。
手帳時間は「未来の自分」を描くスケッチ
ノートに自分の気持ちを一通り書いたら、次は来年の手帳を開きます。
これは予定を埋める作業というより、未来の自分を描くスケッチに近いイメージです。
例えば、
- 来年行きたいと思っていた場所に印をつける
- 無理のない働き方を考えて、曜日ごとにゆるく枠をつくる
- 自分だけの理想のルーティンを書き込む
にぎやかな冬休みが始まっても、ママの心の軸は大切に
やがて冬休みが始まれば、リビングは一瞬でにぎやかで少し慌ただしい日々がやってきます。
冬休みが始まる前に、書くことを通して自分と向き合う時間をとってあげてくださいね。
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流山おおたかの森在住、一児の母。
夫の転勤を機に、地元の北海道から千葉へ。
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初めての子どものクリスマスは、パパやママにとって特別なイベントですよね。
「まだクリスマスは分からないかな？」と思いながらも色々な準備をして迎えたクリスマス。我が家にとっては忘れられない大切な思い出になりました。
たとえ子どもは覚えていなくても、笑顔の溢れる時間をプレゼントしてあげましょう。
この記事では、0歳のわが子と迎える初めてのクリスマスを彩るアイデアをいくつかご紹介します。
赤ちゃんが主役のクリスマスデコレーション
0歳児とのクリスマスでまず考えたいのは、「安全第一」のデコレーションです。
我が家は、誤飲の危険も考え、手の届く範囲には壊れやすいガラス製や小さいオーナメントは避けるようにしました。
代わりに、フェルトや布製のオーナメントなどを活用。子どもも触って楽しめました。壁に飾れるシールやタペストリータイプのツリーもおすすめです。
︎関連記事：クリスマスツリーの由来って？親子で飾りながら話せる豆知識
触覚を育む布絵本や仕掛け絵本
カシャカシャ、パリパリといった感触の素材を使った布絵本や仕掛け絵本は、触覚と視覚の発達を促します。
我が家の初めてのクリスマスプレゼントは、触って楽しめる布の絵本を選びました。
︎関連記事：1歳の誕生日・クリスマスに！知育に人気の『タッチペンで音が聞ける！はじめてずかん1000』を正直レビュー
家族で楽しむクリスマスの食事
離乳食が始まった赤ちゃんは、食事でも一緒にクリスマスの雰囲気を楽しむこともできます。
いつもの離乳食を星型やツリー型に盛り付けるだけでも、特別感が出ますよ。人参やほうれん草など、彩りの良い野菜を使うと、見た目も華やかになります。
大切な記念日を写真に残そう
0歳児とのクリスマスは、写真撮影の絶好のチャンスです。サンタ帽やトナカイのカチューシャなど、簡単なコスチュームを用意すると見返すと思い出になっておすすめです。
我が家では、いつもより少しオシャレをして家族写真を撮りました！初めてのクリスマスの写真は可愛くて何度も見返しています。
まとめ
初めてのクリスマスは、家族が笑顔で楽しめることが一番大切です。
赤ちゃんの安全と体調を最優先に、笑顔溢れる素敵なクリスマスを過ごしてくださいね！
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あっという間に11月も終わり、気づけば12月。お子さんへの今年のクリスマスプレゼントはもう決まりましたか？
子どもの成長はあっという間で、できることがぐんと増え、好奇心もますます広がるタイミング。
クリスマスプレゼントも「遊びながら学べる」「長く使える」「自信につながる」アイテムを選ぶと、子どもの成長を楽しみながら育むことができますよ。
今回は、4・5・6歳の男の子に人気のおすすめのクリスマスプレゼントについてご紹介します。
4・5・6歳の男の子におすすめのクリスマスプレゼント
ここでは、4・5・6歳の男の子におすすめのクリスマスプレゼントについてまとめました。今年のお子さんのクリスマスプレゼントの参考になると嬉しいです。
レゴ 黄色のアイディアボックス スペシャル
出典：LEGO JAPAN
価格：7,280円
我が家は3歳半までは大きいサイズのレゴ・デュプロを使用し、それ以降は小さめのレゴ・クラシックを少しずつ取り入れました。
発想力が育ち、手先の器用さもアップします。作り方通りに作るだけでなく、オリジナル作品を作る楽しさも味わえます。
最近は、あつまれどうぶつの森やスーパーマリオブラザーズなどの人気キャラクターとのコラボ商品も多数あるため年齢が上がっても楽しく遊べます。
︎関連記事：クリスマスプレゼントにも！1歳半から遊べる「レゴデュプロ」我が家の使用レポ
カラコロピタン！レゴブロックで作るからくり装置
出典：ポプラ社
価格：2,530円
「考える力」「試してみる力」が育つ知育おもちゃです。我が家の子どもは、2歳から6歳の現在までずっと大好きなおもちゃです。
また、親子で一緒に考えて遊べるのも魅力のひとつで夢中になって遊べる子が多いアイテムです。
立体づくりが好きなお子さんやピタゴラスイッチなどの仕掛けが好きなお子さんにおすすめです。
︎関連記事：【2024年】子どもと楽しむアドベントカレンダー！おもちゃ・絵本編
クリスマスセット トミカワールド コースがのび~る!2WAYにぎやか高速どうろ
出典：タカラトミー
価格：9,020円
男の子に大人気の働くくるま。救急車や工事車両など、細かな仕掛けがあるので、ごっこ遊びの幅が広がります。
トミカシリーズは沢山の仕掛けがあり、子どもが5歳の頃にはワクワクしながら遊んでいたことを覚えています。
まとめ
4・5・6歳の男の子のクリスマスプレゼントは、「この子の好きが広がるかな？」「できた！の経験につながるかな？」をヒントに選んでみるのも、心と成長に繋がります。
今年のクリスマスが、子どもの世界をさらに広げる素敵な日になりますように。
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趣味は、家族旅行、ミュージカル鑑賞、絵を描くこと。
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今年はいつもより流行が早いインフルエンザ。子どもの学校でも学級閉鎖などが増え始め、少し前には私もインフルエンザに感染してしまいました。
特に小さな子どもがいる家庭では「子どもがインフルエンザになったらどうしよう…」「家庭内感染は防ぎたい」と心配に思うママも多いのではないでしょうか。
今回は、インフルエンザの家庭内感染を防ぐために家族で出来るインフルエンザ対策についてご紹介します。
手洗い・うがいは「帰宅後すぐ」がポイント
もっとも基本でありながら、いちばん効果的なのが手洗い・うがいです。
子どもは気づかないうちに色々なものを触るため、ウイルスが手につきやすい状態。帰宅したら、まずは洗面台に行って手洗いをしましょう。
石けんをしっかり泡立て、手のひら・指の間・手首まで洗えるよう、歌を歌いながらなど楽しい習慣にすると続けやすくなりますよ。
もちろん手洗いとセットでうがいも忘れずに。
︎関連記事：【レポ】ピンチ！ママと子どもがインフルエンザに罹ったら。症状・あると良いもの・怖い子どもの異常行動
十分な睡眠で免疫力をサポート
睡眠不足は免疫低下の大きな原因に繋がります。我が家の子どもが風邪をひくときは、決まって遅い就寝時間が続くタイミングでした。
特に、子どもは大人より疲れやすいため、早寝・早起きを意識するだけで風邪やウイルスに負けにくい体づくりができます。
︎関連記事：気づけば、もう寒い…！寒暖差の激しい季節に家庭でできる子どもの風邪予防
室内の「湿度」と「換気」を整える
インフルエンザウイルスは乾燥した環境で活発になります。寝室の湿度を50〜60％にキープしてあげると、喉のバリア機能が保たれやすくなります。
我が家はこの時期になると加湿器をセットして寝ています。濡れタオルを室内に干すこともおすすめです。
また、窓を少し開けて5〜10分ほど換気するだけでも、空気が入れ替わりウイルスが滞留しにくくなりますよ。
我が家では、家族でインフルエンザが出た時はいつも以上にこまめな換気をして家庭内感染を防いでいます。
栄養バランスの良い食事
免疫力を高めるには、日々の食事も大切です。ビタミンCを含む果物、たんぱく質が豊富な肉や魚、発酵食品などを意識すると、体の調子が整い免疫力もアップします。
難しく考えすぎず、毎日の食卓に「色のバランス」を意識するだけでもOK。赤・緑・黄といろいろな色がそろうと、自然と栄養もバランスよくなります。
外出時のマスク・こまめな水分補給
人が多い場所へ行くときは、マスクがあると安心です。マスクが苦手なお子さんも多いと思いますが、人混みや交通機関での移動時だけでも、マスクをつけてあげましょう。
喉の乾燥を防ぎ、ウイルスの侵入を減らす効果も期待できます。また、こまめな水分補給は喉の粘膜を潤し、ウイルスが体内に入りにくくする働きがあります。
まとめ
家庭で出来るインフルエンザ対策は、どれも日々の習慣で出来ることが多くあります。
家庭内感染を防ぐためにも、出来るところから取り入れていきましょう。
家族の健康を守るための小さな工夫が、この冬を安心して乗り越えるきっかけになります。
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]]>The post スマホ育児に罪悪感。スマホと上手に付き合うために我が家が実践したルール作り first appeared on ままてぃプラス｜子育てするママのためのサイト.
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子育てをしていると、ついスマホを開いてしまう瞬間ってありますよね。「少しでも現実から離れたい」「一息つきたい」「誰か大人とつながりたい…」そんな気持ちがあることを、まずは責めなくていいんだと思います。
子どもと向き合う時間は愛おしいけれど、終わりのない家事、予定通りにいかない毎日…。ママの頭と心は、自分が思っている以上に実はずっとフル回転してるんです。
だからこそ、ふとスマホを手にとってしまうのは、心が休憩を必要としているサイン。
今回は、スマホと上手に付き合うために我が家が実践したルール作りについてご紹介します。
「スマホ＝悪」ではない！
「スマホを見ながらの育児はダメなこと」と考えすぎなくても大丈夫。大切なのは、「0か100か」で決めるのではなく「どのようにスマホと上手に付き合っていくか」という視点を持つことだと思っています。
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スマホと上手に付き合うための我が家のルール
ここでは、我が家が「罪悪感」を手放すために実践した3つのルールをご紹介します。
なぜ「スマホを触りたいのか」を考えてみる
「疲れたから？」「気分転換したいから？」スマホを触る理由を自分で理解できると、「あ、わたし今ちょっと休みたいんだ」「触るのが癖になっているんだ」に気がつけます。
そうすることで、じゃあ、どうしたらスマホを触る回数を減らせるかな？という対処法も考えやすくなりました。
︎関連記事：ゲームをはじめるタイミングは？ゲームのメリット、デメリット解説！！
スマホを見ない時間の設定
夕食中や寝る前の読み聞かせタイムは、スマホを物理的に別の部屋に置く。食事中にスマホの通知が鳴っても、子どもと話す時間を優先して、すぐにチェックしない習慣をつけるようにしています。
「スマホ以外の休憩手段」を用意する
一度座ってスマホを見てしまうと、気づけばあっという間に時間が経っていて「何していたんだろう？」なんてことも。
我が家はスマホを触ってしまう時間を減らすために、なるべく読書をしたり掃除をしたりと意識がスマホに向かないようにしています。
スマホを使う時間を決めておく
それでもやっぱり一息つきたいときや何もしたくないときもありますよね。
そんなときは、「子どもが一人で集中して遊んでいるときだけ」「10分だけ休憩したら、ご飯をつくろう」と使用時間のマイルールも決めていました。
時間を区切ることで、ダラダラ見ることを防げます。
終わりに
ママがスマホを見るのは、ダメなことじゃない。ただ、少しでも心が軽くなる工夫を取り入れながら、自分のペースで子育てしていけたらそれで十分。
あなたは今日もちゃんと、愛を持って子どもに向き合っています。どうか、そのことを忘れないでくださいね。
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