子どもの朝食の支度を優先して自分は余りもの…のママさんは多いのではないでしょうか。
今回は仕事や育児など忙しく毎日頑張っているママさんにオススメの簡単に作れる美肌レシピをご紹介します。
すべて10分以内にできるレシピです。なかなかスキンケアに時間がかけれらない方も食べて綺麗になっちゃいましょう！
見た目も可愛い！りんごとカマンベールチーズのトースト
材料（1人分）
・りんご ・・・1/4個
・カマンベールチーズ ・・・1/3個
・はちみつ ・・・お好み
・ピンクペッパー・・・お好み
作り方
①2分程度トーストした食パンの上に
②皮ごと薄くスライスしたりんごとカットしたカマンベールチーズを交互に並べます。
③うえからはちみつをとろりとかければ完成！
④仕上げにピンクペッパーをかけるとオシャレ度アップ！
美肌ポイント！
りんご ・・・ポリフェノール・カリウム・食物繊維（アンチエイジング・美腸）
カマンベールチーズ・・・ビタミンB2・セレン・タンパク質（乾燥予防・ダイエット・美髪）
はちみつ ・・・ビタミンB1・B2・ポリフェノール（抗炎症・保湿）
台湾風豆乳スープ「鹹豆漿（シェントウジャン）」
材料（1人分）
・無調整豆乳 ・・・300ml
・黒酢（無ければお酢＋醤油）・・・大さじ1
・干した桜エビ ・・・お好み
・ねぎ ・・・お好み
・ラー油 ・・・お好み
・お好みでザーサイ、揚げパン・・・お好み
作り方
①スープ用のお皿に豆乳を注いでサクラエビ（ザーサイも）を入れます。
②電子レンジで600W2分（沸騰しない程度）温めます。
③温まった豆乳に黒酢を回しかけてねぎを散らし、最後にラー油を垂らしたら完成。
黒酢で豆乳が固まって美味しいお豆腐が出来ます。
美肌ポイント！
豆乳 ・・・イソフラボン・ビタミンB2（女性ホルモンと似た働きで肌を滑らかにする）
黒酢 ・・・アミノ酸（乾燥対策・新陳代謝活性によりしわやしみに良い）
サクラエビ・・・アスタキサンチン・ビタミンB群（免疫力向上・アンチエイジング）
ほうれん草のご馳走サラダ
材料（1人分）
・サラダ用のほうれん草 ・・・サラダ皿に収まるくらい
・マッシュルーム ・・・2個
・食パン ・・・1枚
・サラダチキン（市販のものでOK）・・・1/3個
ドレッシング
・マスタード（粒なし）・・・大さじ2
・はちみつ ・・・大さじ2.5
・お酢 ・・・大さじ1
・オリーブ油 ・・・大さじ1
作り方
①ほうれん草をよく洗って水をきっておきます。
②食パンを軽くトーストしてサイコロ状にカット
③マッシュルームの汚れを拭いて薄くスライス。
③サラダチキンも食べやすいサイズにスライスします。
④ドレッシングをすべて混ぜ合わせます。
⑤材料をすべて混ぜてドレッシングをかけたら完成！
美肌ポイント！
ほうれん草 ・・・鉄分・ビタミンC（貧血予防・美肌）
マッシュルーム ・・・カリウム・葉酸・タンパク質（むくみ予防・ダイエット）
サラダチキン（鶏むね） ・・・脂質が少なく高たんぱく質（ダイエット・疲労回復）
まとめ
簡単美肌レシピを4品ご紹介しました。
どれもすぐにできて美味しいレシピなのでぜひ試してみてくださいね。
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元外資化粧品会社のエステティシャン。
美容やアロマテラピーが好きで様々な資格を取得しました。
綺麗なママを目指して日々研究中です。
最近は4歳の娘とカフェ巡りをしたり、韓国ドラマに癒されています。
