2020年4月、新型コロナウイルスによる緊急事態宣言が出され、不要不急の外出は自粛となり、大きな影響を与えています。
特に子育て世帯にとっては、一日をどう過ごすか色々と考えてしまいますよね。
今回はママライターAoiの外出自粛時の過ごし方をご紹介します。

家族構成

パパ…3月下旬から在宅勤務。会社からの指示で在宅勤務中は育児厳禁の指示。
ママ…都内で働くママだが、2019年秋に出産し、育休中。
長女…新年長組。お姉さん気質で妹の面倒を良くみたがる。カラダを動かすことが大好き♪
次女…0才。やっと離乳食が少しずつ食べられるように。

1日のタイムスケジュール

◇6:30
（ママ＆長女）起床
次女はパパに任せ、ママと長女のみ支度。

◇7:00〜7:45
（ママ＆長女）マスクをしてジョギングやサイクリング。
公園では人がいないことを確認し、サッカーや縄跳びなど、遊具を使わないような遊びを。

◇7:45〜9:00
（家族全員）朝食
帰宅後は手洗いうがいをし、各自朝食を済ませ、次女へミルク。

◇9:00〜12:00
（パパ）在宅業務

◇9:00〜10:00
（ママ）掃除＆洗濯、家の備品チェック
（長女＆次女）フリータイム

◇10:00〜11:00
（ママ）スーパーの開店と同時に買い物をサッと済ませる。
長女に次女の様子を見てもらい、何かあれば別室にいるパパを呼びに行く体制。

◇11:00〜12:00
（ママ）次女の離乳食とミルク。昼食準備

◇12:00〜13:00
（家族全員）昼食

◇13:00〜19:00
（パパ）在宅業務

◇13:00〜15:00
（長女&次女）昼寝
（ママ）フリータイム♪

◇15:00〜15:30
（ママ＆長女）おやつ

◇15:30〜18:00
（ママ）長女のやる事を見守りながら次女のミルクや夕食準備
（長女）ドリルやピアノなど宿題をこなす

 
◇18:00〜19:00
（ママ＆長女＆次女）お風呂

◇19:00〜20:00
（家族全員）夕食

◇20:00〜21:00
（家族全員）フリータイム、次女のミルク

◇21:00
（家族全員）就寝

子どもたちが寝たあと、少し余裕があれば夫婦で晩酌する時もあります♪
また、オンライン飲み会を開催することも。

 

家の中で出来る運動と長女の成長

 
我が家オススメの室内運動を2つご紹介します。

【1】室内トランポリンで縄跳び

 
トランポリンの上で縄跳びをすると、地上よりジャンプ力がつくため、いつもより上手くなった気分になります。
そして跳ぶタイミングも掴めるので、トランポリンで練習すると地上でも沢山跳べるようになりました。
ちなみに長女の記録はこの2ヶ月で飛躍的にup！

（2月下旬）
前跳び10回、後ろ跳び1回
↓
（4月下旬）
前跳び130回、後ろ跳び20回、あやとび30回、交差跳び6回、トランポリン二重跳び30回

【2】布団を重ねてマット運動

 
布団を重ねることで、マット運動や柔軟体操をすることが出来ます。
長女もできることが沢山増えました

（2月下旬）
仰向けの状態からブリッヂ
↓
（4月下旬）
立った状態からブリッヂ
倒立からブリッヂ

今は三点倒立と側転を練習中です。

達成感を感じるための目標作りとご褒美

 
我が家では1日のやる事リストを作成し、夜の8時30分までに5つ達成したら、15分だけゲームをして良いという方式にしました。

 
すると、本人も時間を意識しながら生活するように。
5つクリアした時はとても達成感があり、反対にできなかった時はとても悔しそう。

タイムマネジメントの勉強にもなり、親としても「あれやれ、これやれ」とうるさく言わなくなったので、気が楽になりました。

なかなか終わりが見えない自粛生活ですが、
皆様にとって過ごしやすい日々が送れるよう祈っております。

（ライター　Aoi）

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