気持ちが落ち込んでしまったり、怒りやすくなったり、涙が出やすくなったり心の不調に悩んでいませんか？
春は天候の急激な変化や家族の転勤、子どもの進学・進級など１年の中でも自分を取り巻く環境の変化が大きい季節。
自分でも気が付かないうちにたくさんのストレスが溜まり、疲れやすくなっています。
ストレスには休むことが大事と分かっていてもゆっくり休めないママは多いのではないでしょうか。
今回は忙しくても手軽に取り入れられるストレス対策におすすめのアイテムをご紹介します。
ストレスにおすすめの食品
GABA ミルクチョコレート
チョコレートに含まれるカカオ・ポリフェノールはリラックス効果があり緊張を和らげる働きがあります。
また、こちらのチョコには興奮状態を落ち着かせて副交感神経を活発にさせリラックを促すGAVAも含まれています。甘いものが食べたい時にはこちらに置き換えてみてはいかがでしょう？
ヨギティー ストレスリリーフ
ノンカフェインのルイボスティーがベースのお茶です。ラベンダー・カモミールなど心が落ち着いてリラックスできるハーブが数種類配合されています。ゆっくり眠れるはちみつのもプラスされていてほっと一息つきたい時に飲みたいお茶です。
fuacha ばら花冠茶
PMSや更年期など女性特有の心の不調には薔薇が良いと言われています。
fuachaのばら花冠茶は漢方としても使われている中国の平陰ばらを使用。ふんわり優しいばらの味わいが心を癒します。
眠る前におすすめのアイテム
ナイトミン耳ほぐタイム
耳栓タイプで防音しながら内側の発熱体が耳をじんわり温めてくれます。耳には全身のツボがあるので血行がよくなりやすらぎを与えて眠りを誘います。
ストレスには良質な睡眠が必要不可欠です。眠れない方や眠りが浅い方はぜひ試していただきたいです。
ストレスによる首や肩の痛みにおすすめアイテム
あずきの力 首肩用
ストレス状態の時は筋肉が緊張してこわばっているので温めてほぐすことで痛みやコリが和らぎます。
こちらの商品は電子レンジで温めて使うタイプで、昔からからだをあたためると言われている「あずき」の蒸気でじんわりと首肩を温めます。
まとめ
自分のことを後回しにしがちなママ達ですが、ストレスは蓄積されるとうつや不眠症の原因にも…。
無理のしすぎには注意が必要です。
前向きに楽しく新生活が過ごせるようにぜひセルフケアアイテムを取り入れてみてくださいね！
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元外資化粧品会社のエステティシャン。
美容やアロマテラピーが好きで様々な資格を取得しました。
綺麗なママを目指して日々研究中です。
最近は4歳の娘とカフェ巡りをしたり、韓国ドラマに癒されています。