子どもは授かりものともいいますが、なかなか妊娠できないな…と思うと、次第に焦りも感じてきますよね。
いきなり産婦人科で不妊治療開始はまだ気持ちの準備もできてない。
産婦人科に行く前に、妊活で自分でできることを紹介します。
基礎体温をつける
女性の体はデリケート。まずは、基礎体温をつけることからはじめてみましょう。
基礎体温をつけるのには、普通の熱を測る体温計ではなく婦人体温計・基礎体温計が必要です。
毎日計測したら、アプリなどで記録していきましょう。自分の体のリズムが分かってきます。
ストレスを溜めない・サプリメントを飲む
ストレスを溜めることで、体のバランスは崩しがち。できるだけ、ストレスを溜めない生活をするのが良いでしょう。
とはいえ、仕事や付き合いなどがあるので全くフリーにはできないのが正直なところ。
ストレスを感じても、そのストレスを発散・消化するのが重要です。漫画を読むなり、スイーツを食べるなり、友人とおしゃべりしたり、自分の心地良いご褒美を取り入れてくださいね。また、妊娠する上で葉酸は赤ちゃんにもママにも重要な栄養素です。
妊娠前からサプリメントを服用しておくと安心です。
妊娠時期が分かるおりものシート
出典：ユニチャーム
妊娠しやすい日に合わせて夫婦生活をおこなうことをタイミング法といいますが、妊娠しやすい時期を予測すると妊娠確率が上がります。
このソフィの妊活タイミングをチェックできるおりものシートは手軽に予測できておすすめです♪
使い方は簡単！
通常のおりものシートと同じ感覚で使用します。
排卵日の0-2日前からおりものに含まれる排卵お知らせの物質量が増えていきます。基準値を超えると妊活タイミングをマークでおりものシートがお知らせしてくれます。
出典：ユニチャーム
このおりものシートは、排卵検査薬よりも価格が安く、毎月気軽に使えるのが嬉しいですね♪
排卵チェッカー（排卵検査薬）
排卵検査薬は、妊娠検査薬のような形状の尿をかけて妊娠時期かをチェックするもの。こちらもタイミング法での使用です。
排卵の前に大量分泌される黄体形成ホルモン（LH）を検出しています。
陽性が出ると、2日以内に排卵がおこるので、陽性の当日、または翌日に夫婦生活を取ると排卵の時期に精子が卵管に待っている状態になります。
一本線ではこころもとない人には、排卵日予測検査薬 ハイテスターHがおすすめ。判定部の3本のラインが、低域から高域まで幅広く黄体形成ホルモン（LH）の増加を検出し、わかりやすく排卵日予測ができます。
さいごに
産婦人科に行く前に自分で気軽に試せる妊活方法でした♪
コロナ禍に千葉に引っ越してきました。
複数のボランティアを通して人と交流する楽しさと人の温かさを実感しています。
小学生と園児を子育て中。
趣味はテニスと食器集めです。
楽しみは子どもが寝た後のお菓子タイム。
宜しくお願いいたします♪
