育児中は「自分の時間なんて全然ない…」そんなふうに感じる毎日を過ごしていませんか？
でも、ほんの10分でも、自分をリセットできる時間はちゃんと作れるんです。
今回は、忙しいママだからこそ知ってほしい、短時間でできるリフレッシュ術をご紹介します。
今日から、スキマ時間を自分のために使ってみましょう♪
香りでリフレッシュ！ママにやさしい簡単ケア
私は気分をリフレッシュしたい時、マスクに専用のアロマスプレーを吹きかけて、香りを楽しむようにしています。
直接肌に触れるわけではないので、赤ちゃんやペットがいても安心して使えます。
好きな香りに包まれるだけで、気分がスッと整うので、忙しいママにとって手軽な癒しになります。
自律神経を整えるアプリ「Upmind」でセルフケア
出典：Upmind
このアプリでは、毎日の自律神経のスコアや心拍数を簡単に計測できて、自分の今の状態を「見える化」できます。
数分でできるストレッチやヨガの動画もあり、スキマ時間にぴったり。
子どもの寝かしつけ用の音楽も収録されているので、育児のサポートにもなります。
忙しくても自分のケアを忘れずにいられる、心強いリフレッシュツールです。
編み物で“無”になる時間を作ろう
先日、我が子の衣類がほつれたので、スキマ時間に縫っていたのですが、気づけば何も考えず“無”の状態で集中していました。
ママは日々、考えることややることが山積み。そんな中で“無”になれる時間は意外と貴重です。
手を動かすことで心が落ち着き、思いのほかリフレッシュできたので、編み物などの手仕事を習慣にするのもおすすめですよ。
さいごに｜スキマ時間は自分を労わるチャンス
今回ご紹介した3つのリフレッシュ術は、どれも忙しいママでも実践しやすい、短時間でできる方法です。
たった10分でも、自分のための時間を持つことで、心が軽くなります。
自分にゆとりが生まれると、不思議と家族との時間も心地よく感じられるようになりますよ。
毎日頑張るあなたにこそ、自分を労わる時間を。
ぜひ今日から、スキマ時間を活用してみてくださいね。
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千葉県在住。
営業事務、企業受付を経て一児の母に。
趣味は推し活（K-pop）、家族でお散歩、美味しいもの巡り。
コーヒーを飲んでいるとき、娘と愛犬が戯れているのを眺めているときが癒しの時間です。