毎日育児、家事、仕事に…と手一杯で、中々自分の栄養にまで気が回らないですよね。
それでも栄養が取れないと疲れが溜まる一方に。
そこで、私が毎日実践している手軽に栄養が取れて、効果を実感できたものを3つご紹介します。
大豆製品をとる
私は納豆とオクラを混ぜたものを毎夕食べるようにしています。
納豆には良質なたんぱく質、ビタミンB1、鉄分などが豊富に含まれており、身体に良いことはご存知かと思います。
そこに不溶性食物繊維が多いオクラと一緒に食べることによって、便のかさが増してお通じが良くなりました。
ネバネバ同士の組み合わせも相性ピッタリですので、おすすめです。
寝る前にココアを飲む
出典：バンホーテンの腸活ココア
価格：540円（税込）
寝る前にほっとひと息つくために、バンホーテンの腸活ココアを飲んでいます。
腸活ココアに含まれているイヌリンが腸内フローラを改善し、お腹の調子を整えてくれるそう。
私のお通じ改善にはこのココアの効果もあると実感しており、飲んだ翌朝はお通じが良いことが多いです！
お湯を入れて、甘さ控えめで飲むのがお気に入りです。
エレビット産後ケア（サプリメント）で不足している栄養を補う
出典：エレビット産後ケア
価格：3,660円（税込）
私は毎日、エレビット産後ケアのサプリメントを服用しています。
母乳は血液からできているので、授乳期は妊娠中よりも栄養が必要になります。
食事だけでは不足しがちな栄養も充分に補ってくれるので、安心です。
以前は栄養が足りずフラフラすることもありましたが、服用後はほとんど無くなりました！
さいごに
私は妊娠中～産後も便秘が続いて腸内環境も悪化していたので、意識的に腸に良いものを取り入れるようにしています。
腸の働きが良くなると、身体もすっきりして疲れ解消へと繋がります。
サプリメントでも手軽に栄養が補えますので、毎日の習慣付けの参考になれば幸いです。
ママの身体が少しでもラクになりますように。
千葉県在住。
営業事務、企業受付を経て一児の母に。
趣味は推し活（K-pop）、家族でお散歩、美味しいもの巡り。
コーヒーを飲んでいるとき、娘と愛犬が戯れているのを眺めているときが癒しの時間です。
