春が終わると梅雨の季節がやってきます。
雨が続くと「なんだか身体が重い」「食欲が無い」などのもやもやとした身体の症状を感じる方も少なくないのでは？
梅雨の季節を少しでも快適に過ごせると良いですよね。そこで重要なのが「デトックス」です！
今回は、この時期の過ごし方や積極的に取りたい食材、アイテムを使って身体をスッキリ整える方法をご紹介します。
梅雨に身体が重い原因とは？
じめじめとしたお天気が続く梅雨の季節。
中医学において、この時期に現れる体調不良の原因は「湿邪（しつじゃ）」だと言われています。
湿邪を受けた身体は気温や湿度の影響から生じる「外湿」と身体の内側にある「内湿」の両方から影響を受けています。
外湿
湿度の高いこの時期は身体の水分バランスの調整が難しくなります。
むくみや身体が重い、倦怠感、血流が悪い、水分代謝が悪くなるなどの不調が現れます。
内湿
外側からの湿度による負担で胃腸の働きが低下しやすくなります。
食欲不振や胃もたれ、お腹を壊すなどの症状が現れます。
身体に溜まった余分な水分をデトックスすることで湿邪から身体を守りましょう！
梅雨の季節の過ごし方
・冷たい飲み物を避けて温かいものを選ぶ
・なるべく油の多い揚げ物や甘いものは摂らない。
・汗をかく運動をする
・湯船につかる
・デトックス効果の高い食材を積極的に摂る。
梅雨時期のおすすめ食材はこちら！
デトックス（利水）効果の高い食材
・冬瓜
・とうもろこし
・空豆
・大豆
発汗作用のある食材
・カレー粉
・にんにく
・唐辛子
・しょうが
胃腸の働きに良い食材
・ブロッコリー
・キャベツ
・海藻類
おすすめデトックスアイテム
エプソムソルト シークリスタルス オリジナル 入浴剤
高い温熱効果とデトックスが期待できるエプソムソルトでゆっくり湯船につかるとたくさん汗がかけるので、入浴後には身体の重みが軽くなります。保温力が高く身体が冷めにくいのも特徴です。
fuacha 菊花茶
解毒効果が高く胃腸の働きをよくする「胎菊」は余分な水分をデトックスしたい梅雨の時期にピッタリのお茶です。優しい甘みと苦みのバランスが良くスッキリと飲みやすいノンカフェインティー。朝でも夜でも不調がある時に飲みたくなるお茶です。
ダイソー 足裏樹液シート（カモミール）
ダイソーで密かに人気の商品です。足裏に張り付けて寝ると翌朝に樹液シートが足裏からでた老廃物を含む汗を吸い取ってくれます。足のむくみやだるさが気になる時に気軽に使いたいアイテムです。
まとめ
ぜひこちらの記事を参考にして快適に梅雨の時期を過ごしていただければ幸いです。
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元外資化粧品会社のエステティシャン。
美容やアロマテラピーが好きで様々な資格を取得しました。
綺麗なママを目指して日々研究中です。
最近は4歳の娘とカフェ巡りをしたり、韓国ドラマに癒されています。
