レバー、まぐろ、めざし、かつお…
鉄分補給に必要な食べ物って子どもには食べにくいものばかりですよね。
離乳食期のお子さんにとってはさらに摂取させづらく、頭を悩ませる方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、離乳食から取り入れられるオススメの鉄分補給をご紹介します♪
鉄分はどうして必要か？
赤ちゃんはたくさんの鉄を体に蓄えて生まれてきますが、
ちょうど離乳食が始まる時期（6ヶ月頃）から体の中の鉄が減少し始め、
9ヶ月頃には鉄が不足しやすくなります。
鉄が不足すると貧血になりやすく、
- 体重や身長の発達に影響
- 夜泣きなどの睡眠障害
- 集中力の低下
- 落ち着きがなくなる
などの症状を引き起こします。
鉄は脳の発達にも不可欠な栄養素。乳児期から意識して取り入れることがとても大切です。
面倒な下処理いらず！まるごと鶏レバー
吸収率の良いヘム鉄を摂取するにはレバーが最適ですが、おうちで調理するのは大変ですよね。
そこでオススメなのがbebecoさんのまるごと鶏レバーです！
対象年齢
生後7ヶ月頃〜
使用方法
面倒な下ごしらえや加熱処理いらず！
まるごと鶏レバーは、離乳食に混ぜるだけ♪
生後9ヶ月〜2歳の乳幼児には1日1グラムを目安に使用してください。
くさみも少なく、粉末状なのでおかゆやスープにも溶けやすく、とても使い勝手が良いです。
ライターみつばはよく、レバーと味の相性が良いトマトピューレに混ぜて食べさせていました。鉄不足になりがちなプレママも一緒に食べることができますよ♪
おかゆの代わりに！ガーバーのライスシリアル
離乳食初期、まだおかゆしか食べられない月齢の時期に鉄分を摂取させるのは難しいですよね。
こちらのライスシリアルは、おかゆ代わりに食べさせることができる便利な商品です。
鉄分だけじゃなく、ビタミンやミネラルも入っていて、
100パーセント自然素材のみでできているので、オーガニック派な方にもオススメです。
対象年齢
生後5ヶ月頃〜
使用方法
ライスシリアル大さじ1に、母乳か粉ミルクを大さじ4〜5杯を混ぜるだけ。
そのままでも大丈夫ですが、お好みで電子レンジで温めてもOK。
その際はライターみつばはよく、潰したバナナを混ぜてミルク粥のようにして食べさせていました。
粉なので、お好みの固さに調整できるところも良いですね♪
いつものお米に混ぜて炊くだけ！サプリ米
出典：新玄 サプリ米
おかずが苦手！うちの子はお米しか食べない！というお子さんにピッタリな鉄分補給食品がこちらのサプリ米です。
こちらはスーパーのお米コーナーでよく見かけます。
対象年齢
公式サイトでは『離乳食で使用しても問題ありません』との記載があります。
ただ、3歳未満のお子さんには「サプリ米 ビタミン&鉄分米」と「サプリ米 葉酸米」の組み合わせは、
葉酸・ビタミンB1・ビタミンB6の摂りすぎとなるため避けてください、
との注意書きがありますのでお気をつけください。
使用方法
お米一合に対し、サプリ米専用スプーン一杯を混ぜて炊くだけで、手軽にビタミンと鉄分を補給できます。
こちらの商品、ライターみつばも毎日使用しているのですが、味も見た目も本当に普通のご飯と同じ！
癖がないので混ぜご飯が苦手なお子さんにもオススメです。他にも色々な種類なサプリ米が販売されているので、気になった方は是非チェックしてみてくださいね♪
ストレスなく鉄分補給を
今回の記事では手軽に取れる鉄分補給を紹介しましたが、
「鉄分を摂らせないと！」と毎日気を張っているとママも疲れてしまいますよね。
鉄分補給も大事ですが、ママが休むことも大事。
負担がない範囲で取り入れてくださいね♪
夫の転勤により、地元の関西を離れ千葉へ。
趣味は紅茶を淹れること、家族で散歩すること、小説を読むこと。
穏やかでゆったりとした時間が好きです。
一児の母。
最近は息子と一緒にパウパトロールを観ています。