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太らない年末年始の過ごし方は?


クリスマスにお正月…誘惑が多い年末年始。
「できることなら体重を増やさずに過ごしたい!」
そんなママのために、太らない年末年始の過ごし方をまとめました。

まずは太る原因をチェック!

年末年始に太る原因4つ

  1. 塩分・糖分の高い食事
  2. 食べすぎ
  3. 運動不足
  4. 不規則な生活

おせち料理は元々保存がきくように塩分や糖分が多いです。
少量でも高カロリー、食べすぎるとむくみやすくなってしまいます。

おせちだけでなく、すき焼き・お鍋など家族で大皿を囲む料理は、どれくらい食べたかわからず、つい食べすぎてしまいます。
お酒を飲む機会も増えるので、飲みすぎも要注意!

また、外出の機会が減り、ごろごろすることが増え、カロリーを消費する機会が減ってしまいます。

さらに夜更かしなどで生活のリズムが崩れると、代謝が落ち、太りやすい体質になってしまいます。

食べる量を把握する

食べすぎを防ぐには「あらかじめ食べる量をお皿に盛る」のがポイント!

好きなものだけを盛るのではなく、ヘルシー中心を心がけましょう。

野菜、たんぱく質(えびやかまぼこなど)、炭水化物(お餅、栗きんとんなど)の順で食べると急激な血糖値の上昇を防げます。

胃を休ませる

「食べすぎた!」と思った次の日の食事を軽くしてみましょう。
食べすぎによって負担がかかっている胃腸を休ませてあげます。

帰省すると、つねにご飯やおやつが出ていませんか?
そんな時は「1月1日はたくさん食べるけど、翌日からはセーブします!」など、事前にアピールしておくこともおすすめです。

スキマ時間でストレッチ

お風呂にゆっくりつかったり、スキマ時間にストレッチしたりとむくみケアをしましょう。

「なかなかスキマ時間がない!」というママにおすすめなのが、寝かしつけ時間を利用してストレッチ!

まとめ

年末年始に体重増加を防ぐポイントをまとめました。
ママライター自身もお正月に太らない!あわよくば痩せる!を目標に頑張ります!

「このお正月こそは!」と同じく決意をしたママ、ぜひ一緒に頑張りましょう♪