クリスマスにお正月…誘惑が多い年末年始。
「できることなら体重を増やさずに過ごしたい！」
そんなママのために、太らない年末年始の過ごし方をまとめました。
まずは太る原因をチェック！
年末年始に太る原因4つ
- 塩分・糖分の高い食事
- 食べすぎ
- 運動不足
- 不規則な生活
おせち料理は元々保存がきくように塩分や糖分が多いです。
少量でも高カロリー、食べすぎるとむくみやすくなってしまいます。
おせちだけでなく、すき焼き・お鍋など家族で大皿を囲む料理は、どれくらい食べたかわからず、つい食べすぎてしまいます。
お酒を飲む機会も増えるので、飲みすぎも要注意！
また、外出の機会が減り、ごろごろすることが増え、カロリーを消費する機会が減ってしまいます。
さらに夜更かしなどで生活のリズムが崩れると、代謝が落ち、太りやすい体質になってしまいます。
食べる量を把握する
食べすぎを防ぐには「あらかじめ食べる量をお皿に盛る」のがポイント！
好きなものだけを盛るのではなく、ヘルシー中心を心がけましょう。
野菜、たんぱく質(えびやかまぼこなど)、炭水化物(お餅、栗きんとんなど)の順で食べると急激な血糖値の上昇を防げます。
胃を休ませる
「食べすぎた！」と思った次の日の食事を軽くしてみましょう。
食べすぎによって負担がかかっている胃腸を休ませてあげます。
帰省すると、つねにご飯やおやつが出ていませんか？
そんな時は「1月1日はたくさん食べるけど、翌日からはセーブします！」など、事前にアピールしておくこともおすすめです。
スキマ時間でストレッチ
お風呂にゆっくりつかったり、スキマ時間にストレッチしたりとむくみケアをしましょう。
「なかなかスキマ時間がない！」というママにおすすめなのが、寝かしつけ時間を利用してストレッチ！
まとめ
年末年始に体重増加を防ぐポイントをまとめました。
ママライター自身もお正月に太らない!あわよくば痩せる！を目標に頑張ります！
「このお正月こそは！」と同じく決意をしたママ、ぜひ一緒に頑張りましょう♪
生まれも育ちも九州。数年前に千葉に引っ越してきて、子育ても始めました。
5歳娘を自己肯定感の高い子にするために、日々勉強中です。
趣味はポイ活。