「出産したら体型が戻るはず…！」
そう思っていたのに、出産後も全く減らない…！
むしろ体重増加してしまった！と言うママさんも多くいらっしゃるのではないでしょうか…。
産後の体型崩れ（お腹のたるみや胸の垂れ等）の原因は、妊娠中の姿勢の変化や体重増加、ホルモンの変化が関係していると言われていますが、妊娠による脂肪は水分を多く含んでいるため、産後6ヶ月間が流動性脂肪が落としやすく一番「痩せやすい時期」だそうです。
私自身も妊娠前の体型になかなか戻れず、産後すぐにあれしておけば良かった…。と言う後悔が沢山ありました…。
今回は、産後すぐのママ向けにオススメの産後ダイエットをご紹介いたします。
是非、隙間時間にトライしてみてください！
骨盤ベルト
出典：pigeon
産後、バタバタで忘れがちな骨盤ベルト！
骨盤ベルトは、産後の骨盤のゆるみをしっかり支えて安定してくれるだけでなく、姿勢矯正効果もあるのでメリットがいっぱい。
夏の出産だと「暑い」という理由でやらないママも多いそうですが、手軽に出来るので毎日使用する事をオススメします！
整体(骨盤矯正)
「産後なかなか通えなくなって辞めてしまった…」と言う離脱率が高い骨盤矯正。
実は「これが１番効果的だった」と言う意見も多数。
ままてぃ編集部内で産後半年間、骨盤矯正に通ったママさんはウエスト－６CMに成功したそうです！
最近は赤ちゃんと一緒に通える託児付きの骨盤矯正も増えているので、要チェックです。
母乳育児
母乳育児による1日の消費カロリーは約500カロリーと言われています。
私自身も授乳期は混合育児だったのですが、今考えてみると…ものすごく体重が落ちやすい時期でした。
母乳育児の方は、授乳だけでかなりの消費カロリーなの、で産後ダイエットの取り組みに注意が必要です。
ベビーカーでウォーキング
赤ちゃんとのお散歩は自分にとっても運動になるので、とてもいい機会。
晴れた日には積極的にベビーカーでお散歩すればよかったな…と今でも後悔しています…。
